Диетический пирог из бананов и яблок
- мука ржаная 150 г
- кефир 0% 0.5 стакана
- яйцо 2 шт.
- яблоко 100 г
- банан 130 г
- сода 0.5 ч. л.
Пищевая ценность блюда «Диетический пирог из бананов и яблок» (на 100 грамм):
Калории: 144.4 ккал.
Белки: 5.5 гр.
Жиры: 2.4 гр.
Углеводы: 25.5 гр.
Как приготовить блюдо «Диетический пирог из бананов и яблок»
1.Яблоки и бананы очищаем от кожуры и нарезаем средними дольками.
2.Яйца взбиваем и добавляем кефир с содой и снова взбиваем до однородной массы.
3.Постепенно добавляем муку, все время помешивая, чтобы не появились комки.
4.Форму для выпечки смазываем сливочным маслом.
5.Выливаем половину теста, поверх выкладываем бананы и яблоки.
6.Потом заливаем оставшимся тестом.
7.Духовку разогреваем до 180-200 градусов и выпекаем пирог около 30 минут. Он должен подняться и подрумяниться.
Компоненты и калорийность рецепта «Диетический пирог из бананов и яблок»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 мука ржаная обдирная |
150 гр | 150 | 13.5 | 1.5 | 109.5 | 487.5 |
 кефир 0% |
0.5 ст | 100 | 3 | 0.1 | 3.8 | 30 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 яблоко |
100 гр | 100 | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
 банан |
130 гр | 130 | 1.95 | 0.26 | 28.34 | 123.5 |
 сода пищевая |
0.5 ч.л. | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 32.8 | 14.3 | 152.2 | 860.7 | |
| 1 порция | 596 | 32.8 | 14.3 | 152.2 | 860.7 | |
| 100 грамм | 100 | 5.5 | 2.4 | 25.5 | 144.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
