Кета в духовке со сметаной и сыром

Ингредиенты рецепта «Кета в духовке со сметаной и сыром»:

Кета - 500 гр.
Яйцо - 3 шт.
Сметана 15% - 3 ст.л.
Сыр - 50 гр.
Укроп - 20 гр.
Лимон - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Кета в духовке со сметаной и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 146.9 ккал.

Белки: 17.2 гр.

Жиры: 8.3 гр.

Углеводы: 0.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кета в духовке со сметаной и сыром»

Филе кеты выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
Яйца взбить со сметаной.
Добавить тертый сыр, перемешать.
Полученный соус выложить сверху на рыбу. Посыпать укропом.
Запекать в духовке до готовности.
Подавать с кружочками лимона.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кета в духовке со сметаной и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кета свежая	500 гр	500	110	28	0	690
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
сметана 15% (маложирная)	3 ст.л.	60	1.56	9	1.8	94.8
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
лимон	50 гр	50	0.45	0.05	1.5	8
Итого		845	145.5	69.9	5.9	1241
1 порция		211	36.4	17.5	1.5	310.2
100 грамм		100	17.2	8.3	0.7	146.9