Минтай в омлете с помидорами

Ингредиенты рецепта «Минтай в омлете с помидорами»:

Томаты - 200 гр.
Яйцо - 210 гр.
Молоко - 50 мл.
Минтай - 500 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Минтай в омлете с помидорами» (на 100 грамм):

Калории: 79.6 ккал.

Белки: 11.3 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Минтай в омлете с помидорами»

Смешать яйца, молоко, соль, перец, немного взбить.
В форму для запекания выложить минтай, нарезаный порционно (кусочками или филе), сверху выложить нарезаные помидоры, залить полученной смесью(смесь закроет рыбу примерно на половину).
Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов 40-50 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Марина

Компоненты и калорийность рецепта «Минтай в омлете с помидорами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	200 гр	200	1.2	0.4	8.4	40
яйцо куриное	210 гр	210	26.67	22.89	1.47	329.7
молоко	50 мл	50	1.6	1.8	2.4	32
минтай свежий	500 гр	500	79.5	4.5	0	360
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		966	109.3	29.7	13.4	769.2
1 порция		242	27.3	7.4	3.4	192.3
100 грамм		100	11.3	3.1	1.4	79.6