Окрошка низкокалорийная

Ингредиенты рецепта «Окрошка низкокалорийная»:

Куриное филе вареное - 150 гр.
Картофель вареный - 200 гр.
Огурец - 150 гр.
Яичный белок (вареный) - 70 гр.
Сыр Адыгейский - 35 гр.
Укроп - 2 гр.
Зеленый лук - 15 гр.
Семена льна - 5 гр.
Вода - 200 мл.
Кефир 1 % - 200 мл.

Пищевая ценность блюда «Окрошка низкокалорийная» (на 100 грамм):

Калории: 62.4 ккал.

Белки: 7 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 4.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Окрошка низкокалорийная»

Курицу, картофель, огурец, белок и сыр нарезать кубиками и смешать.
Добавить нарезанную зелень и семена льна.
Залить водой и кефиром и дать настояться 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Вика

Компоненты и калорийность рецепта «Окрошка низкокалорийная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	150 гр	150	45.6	5.25	0	229.5
картофель вареный	200 гр	200	4	0.8	33.4	164
огурец	150 гр	150	1.2	0.15	4.2	22.5
яйцо куриное (белок)	70 гр	70	7.77	0	0	30.8
сыр адыгейский	35 гр	35	6.48	4.9	0	84
укроп	2 гр	2	0.05	0.01	0.13	0.76
лук зеленый	15 гр	15	0.2	0	0.69	2.85
семена льна	5 гр	5	0.92	2.11	1.45	26.7
вода	200 мл	200	0	0	0	0
кефир 1%	200 мл	200	5.6	2	8	80
Итого		1027	71.8	15.2	47.9	641.1
1 порция		257	18	3.8	12	160.3
100 грамм		100	7	1.5	4.7	62.4