Котлеты мясные со шпинатом и тыквой

Ингредиенты рецепта «Котлеты мясные со шпинатом и тыквой»:

Фарш - 600 гр.
Шпинат - 30 гр.
Тыква - 100 гр.
Лук - 2 шт.
Вода - 100 мл.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Котлеты мясные со шпинатом и тыквой» (на 100 грамм):

Калории: 164.2 ккал.

Белки: 10.9 гр.

Жиры: 12.2 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты мясные со шпинатом и тыквой»

Фарш, мелко нарезанный лук, натертую тыкву и измельченный шпинат перемешать.
Посолить, поперчить, добавить несколько ложек воды.
На противень налить воды.
Сформировать котлеты и выложить их на противень.
Поставить в духовку, разогретую до 180С.
Через 15 минут котлеты перевернуть и запекать еще минут 10.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Яна

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты мясные со шпинатом и тыквой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
говяжий фарш	600 гр	600	103.2	120	0	1524
шпинат	30 гр	30	0.87	0.09	0.6	6.6
тыква	100 гр	100	1.3	0.3	7.7	28
лук репчатый	2 шт	150	2.1	0	15.6	61.5
вода	100 мл	100	0	0	0	0
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		987	107.5	120.4	24	1620.5
1 порция		82	9	10	2	135
100 грамм		100	10.9	12.2	2.4	164.2