Пирог с брокколи и курицей без теста

Ингредиенты рецепта «Пирог с брокколи и курицей без теста»:

Брокколи - 500 гр.
Куриная грудка - 500 гр.
Сыр пармезан - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Пирог с брокколи и курицей без теста» (на 100 грамм):

Калории: 85.8 ккал.

Белки: 14.2 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пирог с брокколи и курицей без теста»

Сварить брокколи до готовности и блендером измельчить в пюре.
Куриное филе разрезать тонкими полосками, отбить, немного посолить.
Натереть сыр на тёрке.
Выложить в огнеупорное блюдо слоями - пюре из брокколи, курица, тертый сыр.
Затем повторить - брокколи, курица, сыр.
Завершить слоем из брокколи и присыпать сыром.
Поставить в духовку на 30 минут при 180С.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: jusianna Юлия

Компоненты и калорийность рецепта «Пирог с брокколи и курицей без теста»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брокколи	500 гр	500	15	2	26	140
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
сыр пармезан	50 гр	50	16.5	14	0	196
Итого		1050	149.5	25.5	28	901
1 порция		175	24.9	4.3	4.7	150.2
100 грамм		100	14.2	2.4	2.7	85.8