Маффины куриные с сыром

Ингредиенты рецепта «Маффины куриные с сыром»:

Куриная грудка вареная - 200 гр.
Отруби ржаные - 32 гр.
Яйцо куриное - 55 гр.
Молоко 3.2% - 50 гр.
Вода - 50 гр.
Сыр адыгейский - 38 гр.
Соль - 2 гр.
Перец молотый - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Маффины куриные с сыром» (на 100 грамм):

Калории: 129 ккал.

Белки: 18.4 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 3.3 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Маффины куриные с сыром»

Грудку нарезать на кусочки.
Смешать вместе до однородной консистенции молоко, муку и яйца.
Потереть на терке сыр.
Смешать курицу, сыр и молочно-яичную смесь с отрубями.
Посолить, поперчить и перемешать.
Получившейся смесью наполнить формочки для маффинов.
Поставить в духовку, разогретую до 180С и выпекать 20 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Маффины куриные с сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка вареная	200 гр	200	59.6	3.6	1	274
ржаные отруби	32 гр	32	3.58	1.02	10.24	70.72
яйцо куриное	55 гр	55	6.99	6	0.39	86.35
молоко 3.2%	50 гр	50	1.45	1.6	2.35	29.5
вода	50 гр	50	0	0	0	0
сыр адыгейский	38 гр	38	7.03	5.32	0	91.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	1 гр	1	0.01	0	0.05	0.21
Итого		428	78.7	17.5	14	552
1 порция		54	9.8	2.2	1.8	69
100 грамм		100	18.4	4.1	3.3	129