Запеканка из фасоли и помидоров

Ингредиенты рецепта «Запеканка из фасоли и помидоров»:

Фасоль Hortex стручковая резаная - 450 гр.
Яйца - 3 шт.
Молоко 0.5% - 1 ст.
Грудка вареная - 300 гр.
Помидор - 80 гр.
Болгарский перец - 55 гр.
Сыр - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из фасоли и помидоров» (на 100 грамм):

Калории: 78 ккал.

Белки: 10.2 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из фасоли и помидоров»

Замороженную фасоль разморозить, промыть и слегка просушить бумажным полотенцем.
Помидор, перец порезать кубиками.
Грудку мелко нарезать.
Обжарить все ингредиенты на разогретой (без масла) сковороде в течение 5-7 минут.
Яйца с молоком хорошенько взбить. Подсолить.
Овощи с грудкой выложить в форму для запекания и залить смесью молока и яиц.
Сверху посыпать тертый сыр.
Поставить в духовку до готовности (минут на 20 при 180С).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Таня

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из фасоли и помидоров»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
фасоль Hortex стручковая резаная	450 гр	450	9.9	0.9	14.85	139.5
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
молоко 0.5%	1 ст	250	7	1.25	12.25	87.5
куриная грудка вареная	300 гр	300	89.4	5.4	1.5	411
томат (помидор)	80 гр	80	0.48	0.16	3.36	16
перец сладкий красный	55 гр	55	0.72	0	2.92	14.85
сыр российский	30 гр	30	7.23	8.85	0.09	108.9
Итого		1330	135.7	34.6	36.1	1036.8
1 порция		222	22.6	5.8	6	172.8
100 грамм		100	10.2	2.6	2.7	78