Салат из кальмаров с яйцом и луком

Ингредиенты рецепта «Салат из кальмаров с яйцом и луком»:

Филе кальмаров - 500 гр.
Яйцо - 4 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Сметана - 0.5 ст.

Пищевая ценность блюда «Салат из кальмаров с яйцом и луком» (на 100 грамм):

Калории: 89.7 ккал.

Белки: 12.7 гр.

Жиры: 3.4 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из кальмаров с яйцом и луком»

Филе кальмаров очистить.
Варить в подсоленой воде в течение 3-5 минут.
Затем филе остудить и нарезать соломкой.
Нашинковать соломкой репчатый лук и соединить с кальмарами.
Добавить порезанные яйца.
Заправить сметаной и перемешать.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из кальмаров с яйцом и луком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары свежие	500 гр	500	90	1.5	0	370
яйцо куриное	4 шт	188	23.88	20.49	1.32	295.16
лук репчатый	2 шт	150	2.1	0	15.6	61.5
сметана 10% (нежирная)	0.5 ст	100	3	10	2.9	115
Итого		938	119	32	19.8	841.7
1 порция		156	19.8	5.3	3.3	140.3
100 грамм		100	12.7	3.4	2.1	89.7