Салат из морепродуктов с красной икрой

Ингредиенты рецепта «Салат из морепродуктов с красной икрой»:

Креветки - 300 гр.
Кальмары - 300 гр.
Крабовые палочки - 200 гр.
Яйца - 5 шт.
Огурец - 2 шт.
Красная икра - 100 гр.
Йогурт - 10 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 100.1 ккал.

Белки: 13.4 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из морепродуктов с красной икрой»

Креветки и кальмары отварить в подсоленной воде, остудить, нарезать.
Нарезать крабовые палочки.
Отварить яйца и мелко покрошить.
Добавить порезанные огурцы.
Все ингредиенты перемешать и заправить йогуртом.
Добавить икру, а также соль и перец по вкусу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Лана

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из морепродуктов с красной икрой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
креветки свежие	300 гр	300	66	3	0	291
кальмары свежие	300 гр	300	57	7.5	5.4	294
крабовые палочки	200 гр	200	12	2	20	146
яйцо куриное	5 шт	275	34.93	29.98	1.93	431.75
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
икра лососевая зернистая	100 гр	100	32	15	0	263
йогурт натуральный 2%	10 ст.л.	200	8.6	4	12.4	120
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1579	212.3	61.8	46.1	1580.8
1 порция		158	21.2	6.2	4.6	158.1
100 грамм		100	13.4	3.9	2.9	100.1