Тиляпия с овощами в мультиварке

Тиляпия с овощами в мультиварке

Как приготовить блюдо «Тиляпия с овощами в мультиварке»

  1. Баклажаны вымочить в подсоленной воде, затем отжать.
  2. Перец, тыкву помыть, очистить от семян.
  3. Помидоры, перец, тыкву и баклажаны порезать кубиками.
  4. Порезанные овощи сложить в чашу мультиварки, посолить, поперчить, добавить воды.
  5. Рыбу выложить в пластиковую емкость для пароварки, присыпать травками для рыбы, солью и перцем по вкусу.
  6. Поставить емкость с рыбой в мультиварку, закрыть и включить "Суп" на 30 минут.

Воды можно и не добавлять, овощи дают достаточно сока.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Тиляпия с овощами в мультиварке»:
  • Тиляпия - 500 гр.
  • Баклажан - 250 гр.
  • Перец красный сладкий - 110 гр.
  • Тыква - 200 гр.
  • Томат - 190 гр.
  • Соль - 5 гр.
  • Перец молотый - 5 гр.
  • Вода - 0.5 ст.
  • Приправа для рыбы (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Тиляпия с овощами в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 49.7 ккал.

Белки: 8 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Тиляпия с овощами в мультиварке»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тиляпия тиляпия 500 гр 500 100.5 8.5 0 480
Баклажан баклажан 250 гр 250 3 0.25 11.25 60
Перец красный сладкий перец красный сладкий 110 гр 110 1.43 0 5.83 29.7
Тыква тыква 200 гр 200 2.6 0.6 15.4 56
Томат (помидор) томат (помидор) 190 гр 190 1.14 0.38 7.98 38
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 5 гр 5 0.04 0.02 0.23 1.05
Вода вода 0.5 ст 100 0 0 0 0
Приправа для рыбы приправа для рыбы 10 гр 10 0.81 0.13 3.05 16.6
Итого   1370 109.5 9.9 43.7 681.4
1 порция   228 18.3 1.6 7.3 113.6
100 грамм   100 8 0.7 3.2 49.7

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».