Тиляпия с овощами в мультиварке

Ингредиенты рецепта «Тиляпия с овощами в мультиварке»:

Тиляпия - 500 гр.
Баклажан - 250 гр.
Перец красный сладкий - 110 гр.
Тыква - 200 гр.
Томат - 190 гр.
Соль - 5 гр.
Перец молотый - 5 гр.
Вода - 0.5 ст.
Приправа для рыбы (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Тиляпия с овощами в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 49.7 ккал.

Белки: 8 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тиляпия с овощами в мультиварке»

Баклажаны вымочить в подсоленной воде, затем отжать.
Перец, тыкву помыть, очистить от семян.
Помидоры, перец, тыкву и баклажаны порезать кубиками.
Порезанные овощи сложить в чашу мультиварки, посолить, поперчить, добавить воды.
Рыбу выложить в пластиковую емкость для пароварки, присыпать травками для рыбы, солью и перцем по вкусу.
Поставить емкость с рыбой в мультиварку, закрыть и включить "Суп" на 30 минут.

Воды можно и не добавлять, овощи дают достаточно сока.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Тиляпия с овощами в мультиварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тиляпия	500 гр	500	100.5	8.5	0	480
баклажан	250 гр	250	3	0.25	11.25	60
перец красный сладкий	110 гр	110	1.43	0	5.83	29.7
тыква	200 гр	200	2.6	0.6	15.4	56
томат (помидор)	190 гр	190	1.14	0.38	7.98	38
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец красный молотый	5 гр	5	0.04	0.02	0.23	1.05
вода	0.5 ст	100	0	0	0	0
приправа для рыбы	10 гр	10	0.81	0.13	3.05	16.6
Итого		1370	109.5	9.9	43.7	681.4
1 порция		228	18.3	1.6	7.3	113.6
100 грамм		100	8	0.7	3.2	49.7