Омлет с брокколи и стручковой фасолью

Ингредиенты рецепта «Омлет с брокколи и стручковой фасолью»:

Молоко нежирное - 50 мл.
Вода - 30 мл.
Яйцо - 1 шт.
Брокколи - 30 гр.
Петрушка - 5 гр.
Стручковая фасоль - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет с брокколи и стручковой фасолью» (на 100 грамм):

Калории: 62.8 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 3.4 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет с брокколи и стручковой фасолью»

Брокколи и стручковую фасоль помыть, разобрать на кусочки.
В глубокой сковороде потушить, добавив воды.
Яйцо взбить с молоком и залить овощи, когда они будут готовы.
Готовить омлет до его готовности. Добавить свежую зелень.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с брокколи и стручковой фасолью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
молоко 0.5%	50 мл	50	1.4	0.25	2.45	17.5
вода	30 мл	30	0	0	0	0
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
капуста брокколи	30 гр	30	0.9	0.12	1.56	8.4
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
фасоль стручковая	20 гр	20	0.4	0.04	0.72	4.8
Итого		190	9.9	6.4	5.5	119.4
1 порция		190	9.9	6.4	5.5	119.4
100 грамм		100	5.2	3.4	2.9	62.8