Низкоуглеводная зеленая диета (огурец, перец)

Одним из примеров белковых диет станет режим питания, названный низкоуглеводной зеленой диетой. Не секрет, что употребление большого количества «простых» углеводов чаще всего и является причиной набора лишнего веса при том, что человек здоров и не имеет побочных эффектов от заболеваний. Углеводы, не успевшие переработаться организмом из-за их излишнего количества (ещё самый маленький, последний кусочек торта – знакомо, правда?) имеют тенденцию превращаться в жировые отложения, которые медленно, но верно опоясывают проблемные зоны.

Низкоуглеводная диета не предполагает категорического отказа от всех углеводов, «сложные» углеводы, содержащиеся в крупах и пасте из твёрдых сортов пшеницы должны поступать в организм, чтобы не нарушать процесс энергообмена. Также углеводы рекомендовано получать за счёт клетчатки, которой богаты овощи, особенно зелёного цвета.

Данная диета не даёт чётких указаний, какие блюда и в каком количестве необходимо употреблять. Даются общие принципы и некоторые правила, следуя которым разумно, без фанатизма, вы поможете своему организму наладить правильный режим питания.

Рекомендации низкоуглеводной зелёной диеты:

• Питание должно быть дробным, каждые 2-2,5 часа, порции небольшие;
• Поздний ужин категорически запрещён;
• Посильные физические нагрузки, прогулки, посещение бани, сеансы массажа ускорят процесс похудения;
• Объём углеводсодержащей пищи меняется в зависимости от физической нагрузки. Если таковая имеется, в день организм должен получать до 200 гр. продуктов, содержащих углеводы, если занятий спортом нет, то уменьшить объём в два раза;
• В обязательном порядке дополнительный приём витаминно-минерального комплекса.

Продукты, запрещённые к употреблению в низкоуглеводной зелёной диете:

• Сливочное масло и жиры животного происхождения;
• Свинина, мясо индейки, баранина;
• Картофель, фасоль, кукуруза, горох;
• Рис, крахмал;
• Абрикосы, бананы, виноград, манго, финики, хурма, сухофрукты;
• Полуфабрикаты, копченные и консервированные продукты;
• Сахар, десерты, сдобная выпечка, пшеничный хлеб;
• Пельмени, вареники, пицца;
• Соусы, майонез;
• Газированные и алкогольные напитки.

Отзывы о низкоуглеводной зелёной диете:

Низкоуглеводная диета не даст быстрых результатов, процесс сжигания жира происходит постепенно. Но, если использовать принципы данной диеты, вес будет уходить по 1-2 килограмма в неделю, а это очень хороший результат.