Разгрузочный день на йогурте (еще ягоды и фрукты)

Йогурт – как продукт появился в России сравнительно недавно, но сегодня без него нельзя представить рацион детей, да и взрослых. Диетологи утверждают, что разгрузочный день на йогурте позволит вам очистить кишечник, улучшить пищеварение и сбросить немного лишнего веса.

Йогурт – продукт, который получается в процессе сквашивания коровьего, овечьего или козьего молока с добавлением в него специальных полезных живых бактерий, которые предотвращают процессы гниения и брожения в кишечнике.

В йогурте содержатся витамины (D, С, B12), ферменты, белки и минеральные соли калия, фосфора, йода и кальция. Разгрузочный день на йогурте поможет вам избавиться от холестерина, а также является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Когда вы выбираете йогурт, помните, что самую большую пользу организму приносит «живой», а не пастеризованный йогурт. «Живой», значит в нем содержатся только живые бифидобактерии, которые попадая в кишечник, «выселяют» из него вредные микроорганизмы, тем самым очищая его. Чем ближе конечная дата использования йогурта, тем меньше в нем пользы, поэтому лучше всего йогурт для разгрузки готовить самостоятельно, используя закваску, которая продается в любой аптеке и натуральное молоко.

Суть разгрузочного дня на йогурте:

Для того, чтобы провести разгрузочный день на йогурте, вам необходимо употребить пять стограммовых баночек густого йогурта или выпить 1 литр питьевого йогурта (жирность должна быть от 1% до 2,5%). Также можно употреблять фруктовый йогурт, только количество баночек продукта придется уменьшить до трех-четырех. Лучше выбирать обезжиренные йогурты, в состав которых не входят сахара и подсластители.

Разгрузку на йогурте следует проводить не чаще одного раза в неделю.

Один разгрузочный день на йогурте позволит вам потерять до 1 кг веса, улучшить микрофлору кишечника, а это превосходно отразится не только на вашей фигуре, но и на всем внешнем виде.

Рецепт разгрузочного дня на йогурте:

Разгрузочный день на йогурте может быть в 2-х вариантах.

1 вариант. Для разгрузочного дня на йогурте вам потребуется:

• густой йогурт 0,5 л
• любые фрукты или ягоды – 500 гр.
• чай, вода, отвары – неограниченное количество

Меню на день:

Завтрак (9:00):

• 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
• йогурт – 100 гр
• ягоды или кусочки фруктов – 100 гр

Обед (12:00):

• 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
• йогурт – 200 гр
• ягоды или кусочки фруктов – 200 гр

Полдник (15:00):

• 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
• йогурт – 100 гр
• ягоды или кусочки фруктов – 100 гр

Ужин (18:00):

• 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
• йогурт – 100 гр
• ягоды или кусочки фруктов – 100 гр

В этом варианте есть необходимо каждые 3 часа, но между приемами пищи можно пить несладкий чай и воду, а также травяные отвары и отвар из шиповника. Разгрузочный день лучше проводить в выходной день.

2 вариант. Для разгрузочного дня на йогурте вам потребуется:

• обезжиренный питьевой йогурт 1л
• сухофрукты (60 грамм чернослива, кураги или изюма)
• мюсли (150 грамм)
• зеленое яблоко 1 шт.
• небольшой грейпфрут 1 шт.

Меню на день:

Завтрак (7:00):

• чашка чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
• зеленое яблоко

Завтрак (10:00):

• чашка чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
• йогурт – 200 гр
• сухофрукты – 20 гр
• мюсли – 50 гр

Обед (13:00):

• 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
• йогурт – 300 гр
• мюсли – 50 гр
• сухофрукты – 20 гр
• грейпфрут – 1/2 шт

Полдник (16:00):

• 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
• йогурт – 200 гр
• грейпфрут – 1/2 шт

Ужин (19:00):

• 1/2 чашки чая (чай теплый рекомендовано пить перед каждым из принятий пищи)
• йогурт – 200 гр
• сухофрукты – 20 гр
• мюсли – 50 гр

В этом варианте есть необходимо каждые 2 часа, но между приемами пищи можно пить несладкий чай и воду, а также травяные отвары и отвар из шиповника. Разгрузочный день лучше проводить в выходной день. Помните, что сахар находится под запретом!

Доказано, что если каждый день есть йогурты, то вы никогда не будете страдать от ожирения и сбросить лишние килограммы вам будет значительно легче, чем тем людям, которые игнорируют этот продукт.

Отзывы о разгрузочном дне на йогурте:

Разгрузочный день на йогурте пользуется заслуженной популярностью – этот кисломолочный продукт приносит нашему организму большую пользу.

Разгрузочный день на йогурте противопоказан в случае индивидуальной непереносимости продукта (что встречается крайне редко). Также не следует осуществлять разгрузку, когда у вас сильно ослаблен иммунитет.

Прежде, чем начать проводить разгрузочные дни на йогурте обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или терапевтом.