Сырная диета (сыр, овощи)

Сырная диета многим придётся по вкусу. Уменьшая количество других продуктов и их калорийность, можно несколько раз в день есть сыр и не бояться за свою фигуру. Разумеется, для сырной диеты необходимо выбирать сыр с пониженной жирность, предпочтительно из козьего молока. Помним, что чем ярче жёлтый цвет сыра, тем больше в нём жирности. Очень калорийны и все сорта сыра с плесенью.

Сырная диета рассчитана на 5-10 дней, можно ограничиться пятью днями, а если есть силы и желание – то повторить диету ещё на пять дней. За пять дней диеты легко можно скинуть четыре килограмма, за десять дней уходит до семи лишних килограммов.

Во время диеты исключаются из меню соль и сахар, сдобная выпечка, алкоголь, газированные напитки, а также копчёные и консервированные продукты. Питьевой режим предполагает чистую воду, родниковую, талую или минеральную без газа, зелёный чай и кофе без сахара.

Примерное меню для сырной диеты:

Завтраки:

• 20 гр. сыра, огурец, стакан молока с низким содержанием жира;
• 30 гр. сыра, 2 картофелины, сваренные в мундире или запечённые в фольге;
• 20 гр. сыра, томат, стакан кефира с низким содержанием жира;
• 20 гр. сыра, сладкий болгарский перец;
• Натуральный йогурт, чашка кофе без сахара.

Ланчи:

• 20 гр. сыра, отварная стручковая фасоль;
• 20 гр. сыра, томат, базилик;
• Дайкон, капуста, зелень, заправленные оливковым маслом и соком лимона;
• 200 гр. брокколи, отваренной или приготовленной на пару;
• Рагу из баклажана, сладкого болгарского перца, репчатого лука и томата.

Обеды:

• 20 гр. сыра, 2 огурца;
• гр. сыра, листья салата, заправленные лимонным соком, тост из зернового хлеба;
• 40 гр. сыра, томат, огурец;
• 20 гр. сыра, стакан молока с низким содержанием жира.

Ужины:

• 100 гр. куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 2 стебля сельдерея;
• 20 гр. сыра, 2 моркови;
• 100 гр. постной говядины, отваренной или приготовленной на гриле, тушеный кабачок;
• 20 гр. сыра, 100 гр. отварной чечевицы.

Отзывы о сырной диете:

При всём разнообразии продуктов, меню сырной диеты строгое, выдержать такой режим питания смогут не все. Категорически противопоказана сырная диета людям, имеющих проблемы с обменом веществ, болезни почек, сосудов и желудочно-кишечного тракта. С осторожностью нужно быть тем, у кого есть аллергическая реакция на молоко и молочные продукты. Перед началом сырной диеты обязательно нужно пройти обследование и получить консультацию специалиста о дополнительном приёме витаминов и минералов.