Диета Инны Палеес (говядина, кефир, груша)

Позитивный психологический настрой, чёткая мотивация, отсутствие голодания и пища, приготовленная с радостью из любимых продуктов – основные принципы метода похудения, который получил название диеты Инны Палеес, по имени его создательницы. Не секрет, что все наши беды и радости – от головы. Для того, чтобы тело активно сжигало лишние калории, ему нужно дать установку, для чего и почему это нужно.

Суть диеты Инны Палеес:

В основе диеты Инны Палеес лежит принцип сочетаемости продуктов, в один приём пищи употреблять только то, что не даёт брожение и не разлагается в желудке. Перед каждой едой обязательно необходимо выпивать воду, перед завтраком и обедом – 2 стакана, перед полдником и ужином – 1 стакан чистой минеральной воды без газа. Причём пить воду нужно за полчаса до трапезы. Горячие напитки (чай, кофе заменить цикорием) рекомендовано выпивать не раньше, чем через час после основного приёма пищи.

Примерное дневное меню диеты Инны Палеес:

• 6:30 – два стакана воды;
• 7:00 – порция каши, сваренной на воде, добавить свежие ягоды, натуральный йогурт;
• 8:00 – чашка зелёного чая, сухофрукты / ломтик горького шоколада;
• 11:30 – два стакана воды;
• 12:00 – 125 грамм постной говядины / рыбы / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, суп из овощей;
• 13:00 – чашка зелёного чая, сухофрукты / ломтик горького шоколада;
• 15:30 – стакан воды;
• 16:00 – стакан обезжиренного кефира, яблоко / груша / банан;
• 18:30 – стакан воды;
• 19:00 – рагу из кабачка, моркови, болгарского перца, баклажана и томатов, приправленное нежирной сметаной;
• 21:00 – стакан кефира / ряженки.

Диета Инны Палеес не содержит разгрузочных дней и жестких запретов, кроме алкоголя, пшеничного хлеба, сдобы и сладких газированных напитков в умеренных количествах можно практически любые продукты. Настоятельно рекомендовано почаще включать в рацион лимон и куркуму, оливковое масло, ржаной хлеб, курагу и чернослив, майонез заменить йогуртом и бальзамическим уксусом, кисломолочные продукты выбирать невысокой жирности. Диета предполагает дополнительный приём отваров и настоев на лекарственных травах и растениях.

Отзывы диеты Инны Палеес:

Диета Инны Палеес достаточно разнообразна и сбалансирована, хорошо переносится, нет строгого списка запрещённых продуктов. Минусом данного метода похудения можно назвать неудобство для работающих людей, когда нужны частые перерывы на приемы пищи и жидкости.

Перед началом диеты Инны Палеес необходима консультация терапевта, особенно по поводу применения рекомендованных лекарственных растений, могут быть противопоказания.