Рисовая диета для похудения (яблоко, бульон, брокколи)

Рис – основа питания жителей многих стран Азии и Востока, которые редко страдают от ожирения. Взяв за основу свойство риса выводить лишнюю жидкость из организма, диетологи рекомендуют несколько вариантов режимов питания, в которых присутствует рис. Основным правилом любой рисовой диеты является то, что употреблять в пищу следует только неочищенный рис, ни в коем случае не белый, и уж тем более – не пропаренный.

Во время рисовой диеты, если нет других указаний, обычно рекомендуется пить много воды, а также зелёный или красный чай без сахара. Разумеется, нужно отказаться от газировки, алкоголя, копченых и консервированных продуктов.

Рисовая диета на 2 дня:

Отварить 200 гр. сухого риса, съесть его в течение дня. Пить воду и свежевыжатый яблочный сок, при остром чувстве голода разрешены два кислых яблока, лучше всего зелёных.

За два дня обычно теряется до 2-х килограммов лишнего веса, но диета жёсткая, поэтому часто её употреблять не рекомендуется.

Примерное меню для рисовой диеты на 7 дней:

Завтраки на выбор:

• 100 гр. отварного риса, лимонная цедра, яблоко, чашка зелёного чая;
• 100 гр. отварного риса, корица, груша;
• 100 гр. отварного риса, апельсиновая цедра, 1 ч. л. сметаны, апельсин;
• 100 гр. рисовой каши на молоке, персик, банан;
• 100 гр. отварного риса, изюм, виноград, горсть миндаля;
• 100 гр. рисовой каши на молоке, яблоко, натуральный йогурт;
• 100 гр. отварного риса, горсть грецких орехов, финики, инжир, груша.

Обеды на выбор:

• Овощной бульон, 100 гр. риса с зеленью, заправленного оливковым маслом, помидор, огурец;
• Суп из брокколи, кабачка и моркови, 100 гр. риса;
• Овощной бульон, 150 гр. риса с грибами;
• Овощной бульон, 100 гр. риса, морковь, приготовленная на пару, редис, листья салата;
• Суп из капусты, болгарского перца, репчатого лука и зелени, 100 гр. риса, помидор, стручковая фасоль, приготовленная на пару.

Ужины на выбор:

• Овощной бульон, 100 гр. риса, кабачки, приготовленные на пару;
• Овощной бульон, 100 гр. риса, брокколи, приготовленная на пару;
• Овощной бульон, 100 гр. риса, 2 яблока, 1 ст. л. сметаны, 1 ч. л. мёда.

Отзывы о рисовой диете:

Несмотря на отсутствие мясных продуктов, рисовая диета достаточно легко переносится из-за сбалансированности. За неделю уходят 4-5 лишних килограмма. Строгих противопоказаний к применению рисовой диеты нет, но при любом хроническом заболевании нужно воздержаться от рисовой диеты. Перед началом диеты настоятельно рекомендуется посетить доктора и получить рекомендацию по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

Не экспериментируйте со своим здоровьем, питайтесь правильно и будьте активными!