Диета балерин (творог, куриная грудка, молоко, мед)

Малокалорийная диета, за неделю которой можно потерять от 4-х до 6-ти лишних килограммов, получила название диеты балерин, но, на самом деле, от изящных тружениц балетного станка никто ещё не узнал секретов их стройности. Постоянные физические нагрузки требуют много белковой пищи, легко усвояемой и быстро дающей силы и чувство насыщения.

Суть диеты балерин:

Бытует мнение, что балерины попросту голодают, но тогда они не смогли бы радовать нас своими великолепными танцами, а попросту ползали бы по сцене. Поэтому диеты, подходящей для всех без исключения балерин нет, и быть не может. Есть правила, очень похожие на всем известные рекомендации по здоровому питанию и активному образу жизни.

• Исключаем сахар, сдобную выпечку, алкоголь, копченые и консервированные продукты;
• Уменьшаем количество соли при приготовлении пищи;
• Обязательно плотно завтракаем, не спеша, с удовольствием;
• Отдаём предпочтение рыбе, курице и мясу кролика;
• Перекусываем фруктами;
• Молочные продукты выбираем с низким содержанием жира, но свежие и высокого качества;
• Жиры употребляем в виде оливкового масла и жирных сортов рыбы;
• Пьём много воды – чистой, не газированной, учимся потреблять жидкость правильно, за час до или после еды, ни в коем случае не запивая пищу;
• Физические нагрузки – обязательны.

Если мы говорим о выступающих балеринах, то, как правило, перед тренировками и спектаклями они не едят, поэтому обед может быть сдвинут или вовсе пропущен, а ужин вполне возможно будет съеден за полночь. Имея не такое строгое расписание физической активности, регулируйте приёмы пищи под себя.

Примерное меню для диеты балерин:

• Завтрак: 80 грамм творога с низким содержанием жира, стакан молока;
• Ланч: ломтик ржаного хлеба, чашка кофе без сахара, чайная ложка мёда;
• Обед: 150 куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 200 грамм куриного бульона, 50 грамм отварного бурого риса;
• Полдник: яблоко / апельсин;
• Ужин: стакан подогретого молока с мёдом / стакан кефира.

Отзывы о диете балерин:

Понятно, что диета достаточно строгая и в сочетании с физическими нагрузками может вызвать трудности. Поэтому иногда достаточно 4-5 дней на этой диете, чтобы войти в норму. Диету балерин можно повторять через каждые полтора-два месяца, но, в любом случае, перед её началом необходимо посетить врача и получить рекомендации по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.