Витамины для бодрости

Наступила осень и по утрам совсем не хочется вылезать из тёплой постели, а потом идти на работу. Силы куда-то ушли, энергия не бьет ключом, а бодрости как не бывало. «Караул», – скажете вы. «Ан-нет», – мы вам ответим. Потому что всё поправимо!

В чём причина состояния разбитости

Нередко мы испытываем ощущения бессилия и отсутствия тонуса и это не всегда касается сезонных изменений и, порой, даже осень тут не при чём. Так в чём же причина такого состояния?

Причины могут быть абсолютно разными. Если вы постоянно недосыпаете, у вас нарушен режим сна, то не удивительно, что все последующие дни у вас проходят в диком желании отдохнуть. А если вы постоянно берёте на себя слишком много, список дел зашкаливает пунктами, вы мало что успеваете и ваша жизнь больше похожа на гонку, то привет, хроническая усталость.

Хронические заболевания, такие как сахарный диабет, заболевания щитовидной железы также могут вызывать состояние отсутствия энергии. Ну а про несбалансированное питание тут уж и говорить не приходится, ведь мы – то, что едим, и пища весьма значительная составляющая нашей жизни.

Так дело не пойдёт! Нужно исправлять ситуацию. Не поленитесь, сходите на консультацию к доктору, чтобы исключить серьёзные недуги. Особенно если вы чувствуете, что такая усталость вызвана не обычным переутомлением. В более простых случаях может помочь приём витаминов и элементов. Какие же вещества помогут обрести тонус и жизненную радость?

Витамины и минералы, которые помогут обрести бодрость

Нередко для поддержания бодрости и пребывании в энергичном состоянии люди прибегают к приему витаминов. Что же это за волшебные вещества, которые позволят вам почувствовать себя лучше?

• Ретинол. Этот антиоксидант не только активный борец с преждевременным старением, но и помощник в поддержании здоровья и улучшения общего состояния. Витамин А улучшает работу нервной системы, благоприятно воздействует на зрение и костную ткань, а также способствует повышению иммунитета.
• Тиамин. Оказывает активное влияние на работу мозга, улучшая память, кровообращение. Витамин В1 ускоряет обмен веществ, препятствует преждевременному старению и оказывает благоприятное воздействие на нервную систему.
• Рибофлавин. Незаменимый витамин для системы кроветворения и гормонов, способствует укреплению иммунитета и нервной системы, способствует улучшению пищеварения и нормализации обмена веществ. Витамин В2 способствует выведению шлаков и токсинов.
• Ниацин. Витамин В3 помогает бороться с депрессивными состояниями, активизирует мозговые процессы, снабжает организм энергией, которую высвобождает из продуктов питания.
• Фолиевая кислота. О пользе этого витамина наслышаны все, он показан и беременным. Витамин В9 способствует выведению токсинов, улучшению работы печени, нормализации работы нервной системы, способствует урегулированию уровня серотонина и норадреналина и помогает предотвратить анемию.
• Цианокобаламин. Витамин В12 помогает организму восстанавливать энергию, способствует снижению уровня холестерина, повышает настроение, помогает избавиться от раздражительности и тревожности и улучшить настроение.
• Витамин С. Помощь этого элемента в повышении иммунитета неоспорима, кроме того, витамин является антиоксидантом и выводит шлаки и токсины.
• Железо. Минерал, который необходим для системы кроветворения. Его достаточное содержание в организме помогает избавиться от переутомляемости и слабости. Чтобы избежать риска возникновения анемии, организм должен получать железо в достатке.
• Магний. Оказывает влияние на улучшение состояния нервной системы, а также способствует укреплению мышц.

Аптечные сети располагают широким ассортиментом препаратов, содержащих витамины, необходимые для поднятия бодрости. Как мы всегда говорим, дозировку может рассчитать только врач, поэтому не занимайтесь самодеятельностью, а обратитесь за консультацией. Однако, витамины можно получить не только из баночки с биодобавками, но ещё и из продуктов.

Продукты, содержащие витамины и минералы для бодрости

Забывать про сбалансированное питание не стоит ни в коем случае. Ваш организм нужно питать полезными и необходимыми продуктами, которые содержат витамины и минералы. Такие продукты помогут вам восстановить силы, стать энергичными и бодрыми и быть в отличном настроении.

Гранаты, куриное филе, шпинат, натуральный йогурт, морепродукты – как говорится, то, что доктор прописал. Обязательно введите их в ваш рацион. Серьёзно отнеситесь к своему питанию, ограничьте употребление фастфуда, жирной пищи и быстрых углеводов.

Помимо питания наладьте режим сна. Ведь сон – отличный и незаменимый способ восстановления сил. И не забывайте баловать себя, разнообразьте свою жизнь приятными событиями и будьте здоровы!

Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.