Закуска из тыквы с креветками

Закуска из тыквы с креветками
Ингредиенты рецепта «Закуска из тыквы с креветками»:
  • Тыква - 200 гр.
  • Креветки отварные (замороженные) - 200 гр.
  • Сыр творожный с зеленью - 100 гр.
  • Огурец - 100 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Перец чёрный молотый (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Закуска из тыквы с креветками» (на 100 грамм):

Калории: 78.9 ккал.

Белки: 7.8 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 3.4 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Закуска из тыквы с креветками»

  1. Тыкву нарезать небольшими ломтиками, толщиной 0,5 см.
  2. Посолить, поперчить, запечь в СВЧ-печи на полной мощности (900 Вт) 5 минут. Остудить.
  3. Огурец нарезать мелкими кубиками, смешать его с творожным сыром.
  4. Креветки ошпарить кипятком, очистить, остудить.
  5. На каждый ломтик тыквы выложить по 1 ч.л. сырно-огуречной массы.
  6. Сверху выложить креветки.

Подходит для диетического питания. Для системы Дюкана – начиная с этапа «Закрепление». Если творожный сыр заменить творогом Тофу, то закуску можно есть во время Поста (в те дни, когда разрешены морепродукты).

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Закуска из тыквы с креветками - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тыкву нарезать, посолить, поперчить, запечь в СВЧ-печи на 900 Вт 5 минут. Шаг 2. Огурец нарезать мелкими кубиками. Шаг 3. Смешать его с творожным сыром. Шаг 4. Креветки ошпарить кипятком, очистить, остудить. Шаг 5. На каждый ломтик тыквы выложить по 1 ч.л. сырно-огуречной массы. Шаг 6. Сверху выложить креветки. Готовое блюдо: закуска из тыквы с креветками

Компоненты и калорийность рецепта «Закуска из тыквы с креветками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тыква тыква 200 гр 200 2.6 0.6 15.4 56
Креветки отварные креветки отварные 200 гр 200 37.8 4.4 0 190
Сыр Hochland творожный с зеленью сыр Hochland творожный с зеленью 100 гр 100 6 20 2 212
Огурец огурец 100 гр 100 0.8 0.1 2.8 15
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Итого   603 47.3 25.1 20.6 475.5
1 порция   101 7.9 4.2 3.4 79.3
100 грамм   100 7.8 4.2 3.4 78.9
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.