Закуска из тыквы с креветками
Ингредиенты рецепта «Закуска из тыквы с креветками»:
- Тыква - 200 гр.
- Креветки отварные (замороженные) - 200 гр.
- Сыр творожный с зеленью - 100 гр.
- Огурец - 100 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец чёрный молотый (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Закуска из тыквы с креветками» (на 100 грамм):
Калории: 78.9 ккал.
Белки: 7.8 гр.
Жиры: 4.2 гр.
Углеводы: 3.4 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Закуска из тыквы с креветками»
- Тыкву нарезать небольшими ломтиками, толщиной 0,5 см.
- Посолить, поперчить, запечь в СВЧ-печи на полной мощности (900 Вт) 5 минут. Остудить.
- Огурец нарезать мелкими кубиками, смешать его с творожным сыром.
- Креветки ошпарить кипятком, очистить, остудить.
- На каждый ломтик тыквы выложить по 1 ч.л. сырно-огуречной массы.
- Сверху выложить креветки.
Подходит для диетического питания. Для системы Дюкана – начиная с этапа «Закрепление». Если творожный сыр заменить творогом Тофу, то закуску можно есть во время Поста (в те дни, когда разрешены морепродукты).
Приятного аппетита!
Закуска из тыквы с креветками - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Закуска из тыквы с креветками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тыква |
200 гр | 200 | 2.6 | 0.6 | 15.4 | 56 |
 креветки отварные |
200 гр | 200 | 37.8 | 4.4 | 0 | 190 |
 сыр Hochland творожный с зеленью |
100 гр | 100 | 6 | 20 | 2 | 212 |
 огурец |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
| Итого | 603 | 47.3 | 25.1 | 20.6 | 475.5 | |
| 1 порция | 101 | 7.9 | 4.2 | 3.4 | 79.3 | |
| 100 грамм | 100 | 7.8 | 4.2 | 3.4 | 78.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
