Тыквенный десерт с бананом
Ингредиенты рецепта «Тыквенный десерт с бананом»:
- Тыква - 250 мл.
- Зеленая гречка - 20 гр.
- Банан - 100 гр.
- Сироп топинамбура - 30 гр.
- Семена чиа - 20 гр.
- Кедровое молочко - 300 мл.
- Тыквенные семечки (для украшения) - 2 ст.л.
- Какао-крупка (для украшения) - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Тыквенный десерт с бананом» (на 100 грамм):
Калории: 117.4 ккал.
Белки: 3.8 гр.
Жиры: 6.5 гр.
Углеводы: 11.6 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Тыквенный десерт с бананом»
- Тыкву нарезать и запечь в духовке в течение 10 минут (можно отварить или взять свежую).
- Семена чиа замочить в молоке на 20 минут.
- Тыкву превратить в пюре, банан порезать.
- Соединить все ингредиенты блендером.
- Перед подачей украсить семенами тыквы и какао-крупкой.
Это очень необычный десерт, который содержит в себе много пользы. Сладость десерта можно варьировать на свое усмотрение, можно заменить сироп на сахарозаменитель. Вместо банана можно использовать хурму, это будет отличная альтернатива. Яркий цвет десерта, несомненно, поднимет настроение.
Приятного аппетита!
Тыквенный десерт с бананом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенный десерт с бананом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тыква |
250 мл | 250 | 3.25 | 0.75 | 19.25 | 70 |
 гречневая крупа (ядрица) зеленая |
20 гр | 20 | 2.16 | 0.64 | 11.2 | 59.2 |
 банан |
100 гр | 100 | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
 сироп топинамбура тоба |
30 гр | 30 | 0 | 0 | 20.85 | 80.1 |
 семена чиа |
20 гр | 20 | 3.3 | 6.14 | 8.42 | 102.4 |
 молочко кедровое |
300 мл | 300 | 6.9 | 13.5 | 3.6 | 165 |
 семечки тыквенные |
2 ст.л. | 40 | 9.8 | 18.32 | 1.88 | 222.4 |
 какао-крупка |
1 ст.л. | 20 | 2.8 | 10.8 | 3.6 | 121.4 |
| Итого | 780 | 29.7 | 50.4 | 90.6 | 915.5 | |
| 1 порция | 390 | 14.9 | 25.2 | 45.3 | 457.8 | |
| 100 грамм | 100 | 3.8 | 6.5 | 11.6 | 117.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
