Голубцы из савойской капусты
Ингредиенты рецепта «Голубцы из савойской капусты»:
- Савойская капуста - 70 гр.
- Цветная капуста - 90 гр.
- Помидор - 90 гр.
- Авокадо - 90 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Перец (по вкусу) - 1 гр.
- Тыквенные семечки - 30 гр.
- Укроп - 15 гр.
Пищевая ценность блюда «Голубцы из савойской капусты» (на 100 грамм):
Калории: 110.6 ккал.
Белки: 3.5 гр.
Жиры: 8.4 гр.
Углеводы: 5.2 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Голубцы из савойской капусты»
- Порезать мелко помидор.
- Нарезать мелко цветную капусту.
- Авокадо размять вилкой.
- Мелко нарезать укроп.
- Смешать все ингредиенты.
- Разделить на три части и положить на каждый лист.
- Аккуратно свернуть голубцы.
Простой рецепт голубцов, которые не нужно готовить. Достаточно мелко нарезать начинку и завернуть её в лист савойской капусты. Такие голубцы подходят для вегетарианского, постного, диабетического и диетического рациона. Их можно готовить на раздельном питании и на диете Дюкана, начиная со второго этапа.
Приятного аппетита!
Голубцы из савойской капусты - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Голубцы из савойской капусты»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста савойская |
70 гр | 70 | 0.84 | 0.07 | 4.2 | 19.6 |
 капуста цветная |
90 гр | 90 | 2.25 | 0.27 | 4.86 | 27 |
 томат (помидор) |
90 гр | 90 | 0.99 | 0.18 | 3.33 | 18 |
 авокадо |
90 гр | 90 | 1.8 | 18 | 5.4 | 190.8 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
1 гр | 1 | 0.01 | 0 | 0.05 | 0.21 |
 семечки тыквенные |
30 гр | 30 | 7.35 | 13.74 | 1.41 | 166.8 |
 укроп |
15 гр | 15 | 0.38 | 0.08 | 0.95 | 5.7 |
| Итого | 387 | 13.6 | 32.3 | 20.2 | 428.1 | |
| 1 порция | 129 | 4.5 | 10.8 | 6.7 | 142.7 | |
| 100 грамм | 100 | 3.5 | 8.4 | 5.2 | 110.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
