Чиабатта с курицей

Ингредиенты рецепта «Чиабатта с курицей»:

Хлеб Чиабатта - 120 гр.
Помидор - 200 гр.
Куриная грудка - 200 гр.
Соус песто - 4 ч.л.
Сыр Российский - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец чёрный молотый - 2 гр.
Травы итальянские - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Чиабатта с курицей» (на 100 грамм):

Калории: 148.9 ккал.

Белки: 12 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 11.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Чиабатта с курицей»

Куриную грудку натереть солью, перцем и травами, завернуть в фольгу.
Запечь грудку в духовке при 180 °С 35 минут.
Чиабатту нарезать на четыре ломтика.
Подсушить на сухой раскаленной сковороде-гриль по 1-2 минуте с каждой стороны.
Сыр натереть на крупной терке.
Помидоры нарезать кружочками.
Хлеб смазать соусом песто по 1 ч.л. на каждый кусок.
Куриную грудку нарезать тонкими ломтиками.
На каждый кусок хлеба с песто выложить подготовленные помидоры и курицу.
Сверху присыпать тертым сыром.
Запекать в духовке 180 °С 5-6 минут.

Бутерброды подойдут для диабетического питания. Их также можно готовить на диете Дюкана, начиная с этапа Чередования.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Maira M.

Чиабатта с курицей - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Куриную грудку натереть солью, перцем и травами, завернуть в фольгу, запе

Шаг 2. Чиабатту нарезать ломтиками (4 шт.). Подсушить на сухой раскаленной сково

Шаг 5. Хлеб смазать соусом песто по 1 ч.л. на каждый кусок.

Шаг 6. Куриную грудку нарезать тонкими ломтиками.

Шаг 7. На каждый кусок хлеба с песто выложить подготовленные помидоры и курицу.

Шаг 8. Сверху присыпать тертым сыром. Запечь в духовке при 180 С 5-6 минут.

Компоненты и калорийность рецепта «Чиабатта с курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
хлеб чиабатта	120 гр	120	9.24	4.56	57.36	314.4
томат (помидор)	200 гр	200	2.2	0.4	7.4	40
куриная грудка	200 гр	200	47.2	3.8	0.8	226
соус песто	4 ч.л.	28	1.4	12.6	1.68	127.12
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
травы итальянские	2 гр	2	0.25	0.13	0.52	5.18
Итого		604	72.6	36.3	68.7	899.2
1 порция		151	18.1	9.1	17.2	224.8
100 грамм		100	12	6	11.4	148.9