Пирог с индейкой
Ингредиенты рецепта «Пирог с индейкой»:
- Фарш из индейки - 350 гр.
- Кабачок - 220 гр.
- Кукурузная мука - 190 гр.
- Яйца - 3 шт.
- Йогурт натуральный - 125 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Перец (по вкусу) - 1 гр.
- Сода - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Пирог с индейкой» (на 100 грамм):
Калории: 149.1 ккал.
Белки: 10.5 гр.
Жиры: 4.9 гр.
Углеводы: 14.6 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Пирог с индейкой»
- Смешать сухие ингредиенты.
- Натереть кабачок на крупной терке.
- Соединить фарш, кабачок и яйца.
- Добавить к фаршу сухие ингредиенты.
- В полученную массу вмешать йогурт.
- Равномерно выложить в форму для выпекания.
- Отправить в духовку на 40 минут при 180 °С.
Пирог с индейкой можно включать в рацион худеющих на диете Дюкана, начиная с этапа Чередования. Он прекрасно подойдет для диабетиков и людей с заболеваниями ЖКТ.
Приятного аппетита!
Пирог с индейкой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Пирог с индейкой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 индейка фарш |
350 гр | 350 | 70 | 28 | 1.75 | 563.5 |
 кабачок |
220 гр | 220 | 1.32 | 0.66 | 10.12 | 52.8 |
 мука кукурузная диетическая |
190 гр | 190 | 13.68 | 2.85 | 133.38 | 627 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 йогурт натуральный 2% |
125 гр | 125 | 5.38 | 2.5 | 7.75 | 75 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
1 гр | 1 | 0.01 | 0 | 0.05 | 0.21 |
 сода пищевая |
0.5 ч.л. | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 111.4 | 52 | 154.2 | 1577.6 | |
| 1 порция | 106 | 11.1 | 5.2 | 15.4 | 157.8 | |
| 100 грамм | 100 | 10.5 | 4.9 | 14.6 | 149.1 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
