Творожник с черникой

Ингредиенты рецепта «Творожник с черникой»:

Творог обезжиренный - 180 гр.
Черника - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Мед - 1 ст.л.
Кокосовая стружка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Творожник с черникой» (на 100 грамм):

Калории: 113.6 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 3.4 гр.

Углеводы: 9.6 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Творожник с черникой»

Творог смешать с медом до получения однородной консистенции.
Добавить яйцо и чернику, а затем снова тщательно перемешать.
Вылить тесто в форму для выпечки.
Выпекать 20-25 минут при 200 °С.

Простое, вкусное и диетическое блюдо подходит для разных типов диет. Творожник можно готовить на диете Дюкана в фазу Стабилизации. Черника разрешена и в фазу Закрепления, но тогда мёд придется заменить некалорийным подсластителем. Также творожник можно готовить при болезнях желудка. Плюс ко всему творог занимает особое место в фитнес-рационе. Если вы следите за фигурой, этот рецепт для вас.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Елена Токарская

Творожник с черникой - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. Добавить яйцо и чернику, перемешать.

Шаг 3. Вылить тесто в форму. Выпекать 20-25 минут при 200 С.

Компоненты и калорийность рецепта «Творожник с черникой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	180 гр	180	29.7	0	2.34	127.8
черника	100 гр	100	1.1	0.4	7.6	44
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
кокосовая стружка	10 гр	10	1.3	6.5	1.4	69.3
Итого		375	39.3	12.9	36.2	426.2
1 порция		375	39.3	12.9	36.2	426.2
100 грамм		100	10.5	3.4	9.6	113.6