Смузи с овсянкой и йогуртом
Ингредиенты рецепта «Смузи с овсянкой и йогуртом»:
- Банан - 1 шт.
- Груша - 1 шт.
- Черная смородина (замороженная) - 20 гр.
- Йогурт - 300 мл.
- Овсяные хлопья - 2 ст. л.
- Вода - 50 мл.
Пищевая ценность блюда «Смузи с овсянкой и йогуртом» (на 100 грамм):
Калории: 68.5 ккал.
Белки: 2.8 гр.
Жиры: 1.3 гр.
Углеводы: 11.8 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Смузи с овсянкой и йогуртом»
- Овсянку залить горячей водой. Дать немного постоять.
- Нарезать банан, добавить смородину.
- Нарезать грушу, шкурку лучше очистить.
- Добавить овсянку.
- Залить все йогуртом и взбить блендером до однородного состояния.
- Употреблять сразу после приготовления.
Смузи получается достаточно сытным, полезным и вкусным. Отлично подойдет к завтраку или перекусу.
Приятного аппетита!
Смузи с овсянкой и йогуртом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с овсянкой и йогуртом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 груша |
1 шт | 135 | 0.54 | 0.41 | 14.72 | 56.7 |
 смородина черная |
20 гр | 20 | 0.2 | 0.08 | 1.46 | 8.8 |
 йогурт натуральный 2% |
300 мл | 300 | 12.9 | 6 | 18.6 | 180 |
 овсяные хлопья |
2 ст.л. | 24 | 2.86 | 1.73 | 16.63 | 87.84 |
 вода |
50 мл | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 18.2 | 8.4 | 75.4 | 437.8 | |
| 1 порция | 320 | 9.1 | 4.2 | 37.7 | 218.9 | |
| 100 грамм | 100 | 2.8 | 1.3 | 11.8 | 68.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
