Кексы из овсяной муки с бананом и творогом
Ингредиенты рецепта «Кексы из овсяной муки с бананом и творогом»:
- Творог - 100 гр.
- Банан - 1 шт.
- Овсяная мука - 100 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Лимонная цедра - 1 ч. л.
- Грецкие орехи - 2 ст. л.
- Сода - 0.5 ч. л.
Пищевая ценность блюда «Кексы из овсяной муки с бананом и творогом» (на 100 грамм):
Калории: 234.8 ккал.
Белки: 10.6 гр.
Жиры: 11.5 гр.
Углеводы: 22.6 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Кексы из овсяной муки с бананом и творогом»
- К творогу добавить яйцо.
- Хорошо перемешать.
- Банан нарезать кружочками.
- Размять банан вилкой, добавить лимонную цедру и соду.
- Добавить грецкие орехи, перетертые на крупной терке.
- Добавить овсяную муку. Если на вкус тесто показалось не очень сладким, то можно добавить немного меда.
- Разлить тесто по силиконовым формочкам.
- Выпекать в духовке около 40 минут при 180-200 °С.
При желании кексы посыпать сахарной пудрой. На диете Дюкана можно на этапе «Стабилизация».
Приятного аппетита!
Кексы из овсяной муки с бананом и творогом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Кексы из овсяной муки с бананом и творогом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 9% (полужирный) |
100 гр | 100 | 16.7 | 9 | 2 | 159 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 мука овсяная диетическая |
100 гр | 100 | 13 | 6.8 | 64.9 | 369 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 цедра лимона |
1 ч.л. | 7 | 0.06 | 0.01 | 0.21 | 1.12 |
 грецкий орех |
2 ст.л. | 40 | 6.08 | 26.08 | 2.8 | 261.6 |
 сода пищевая |
0.5 ч.л. | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 44.5 | 48.1 | 94.3 | 981.6 | |
| 1 порция | 70 | 7.4 | 8 | 15.7 | 163.6 | |
| 100 грамм | 100 | 10.6 | 11.5 | 22.6 | 234.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
