Яйца с помидорами и шпинатом

Ингредиенты рецепта «Яйца с помидорами и шпинатом»:

Шпинат - 30 гр.
Яйцо - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Сок лимона - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Яйца с помидорами и шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 45.3 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций:

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Яйца с помидорами и шпинатом»

Помыть и порезать шпинат.
Обжарить шпинат в течение 3 минут.
Порезать помидоры полукольцами.
Добавить к шпинату яйцо и пожарить.
Помидоры разложить по кругу тарелки, немного посолить и взбрызнуть лимонным соком.
Выложить яйцо со шпинатом.

В этом блюде есть и белок и клетчатка, отличный перекус, завтрак, обед и, даже, ужин. Вместо помидор можно использовать любые другие овощи.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ane4ka_Sit

Яйца с помидорами и шпинатом - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. Обжарить шпинат в течение 3 минут.

Шаг 4. Добавить к шпинату яйцо и пожарить.

Шаг 5. Помидоры разложить по кругу тарелки, немного посолить и взбрызнуть лимонн

Готовое блюдо: яйца с помидорами и шпинатом

Компоненты и калорийность рецепта «Яйца с помидорами и шпинатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
шпинат	30 гр	30	0.87	0.09	0.6	6.6
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
томат (помидор)	2 шт	190	1.14	0.38	7.98	38
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
соль	1 гр	1	0	0	0	0
Итого		296	9.2	6.5	9.6	134.2
1 порция		296	9.2	6.5	9.6	134.2
100 грамм		100	3.1	2.2	3.2	45.3