Супербелковый омлет
Ингредиенты рецепта «Супербелковый омлет»:
- Белок яичный - 70 гр.
- Молоко 1.5% - 150 мл.
- Зелень (по вкусу) - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Супербелковый омлет» (на 100 грамм):
Калории: 43.7 ккал.
Белки: 5.3 гр.
Жиры: 1 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Супербелковый омлет»
- Вылить в блендер молоко и яичный белок. Взбить хорошенько.
- Нарезать зелень мелко и выложить в блендер. Еще раз взбить в течение 15 секунд.
- Вылить в сковородку белковый омлет и готовить на сильном огне в течение 5 минут.
- Далее закрыть крышку и готовить еще 5 минут. Молоко должно выпариться.
- Зелень сварится и даст сок, он также должен выпариться.
Белковый омлет идеален для тех, кто следит за своим питанием и хочет похудеть. Соль не следует класть, он вкусный и без соли.
Приятного аппетита!
Супербелковый омлет - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Супербелковый омлет»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное (белок) |
70 гр | 70 | 7.77 | 0 | 0 | 30.8 |
 молоко 1.5% |
150 мл | 150 | 4.2 | 2.25 | 7.05 | 66 |
 зелень |
10 гр | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| Итого | 230 | 12.2 | 2.3 | 7.6 | 100.4 | |
| 1 порция | 230 | 12.2 | 2.3 | 7.6 | 100.4 | |
| 100 грамм | 100 | 5.3 | 1 | 3.3 | 43.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
