Запеканка маковая с яблоком
Ингредиенты рецепта «Запеканка маковая с яблоком»:
- Творог обезжиренный - 180 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Сироп топинамбура (любой подсластитель) - 2 ст.л.
- Мак - 1 ст.л.
- Яблоки - 2 шт.
Пищевая ценность блюда «Запеканка маковая с яблоком» (на 100 грамм):
Калории: 92.3 ккал.
Белки: 6.6 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 10.1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Запеканка маковая с яблоком»
- Очистить и натереть на средней терке яблоки.
- Тщательно перемешать творог с яйцом.
- Добавить остальные ингредиенты и перемешать.
- Уложить в чашу мультиварки и поставить режим «Выпечка» на 30 минут.
Легкая диетическая запеканка. На Дюкане можно с этапа Круиз.
Приятного аппетита!
Запеканка маковая с яблоком - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка маковая с яблоком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
180 гр | 180 | 29.7 | 0 | 2.34 | 127.8 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 сироп топинамбура тоба |
2 ст.л. | 40 | 0 | 0 | 27.8 | 106.8 |
 мак |
1 ст.л. | 20 | 3.5 | 9.5 | 0.4 | 101 |
 яблоко |
2 шт | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| Итого | 625 | 41.5 | 16.8 | 63.3 | 577.1 | |
| 1 порция | 156 | 10.4 | 4.2 | 15.8 | 144.3 | |
| 100 грамм | 100 | 6.6 | 2.7 | 10.1 | 92.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
