Куриные наггетсы полезные
Ингредиенты рецепта «Куриные наггетсы полезные»:
- Овсяные отруби - 2 ст.л.
- Сыр обезжиренный - 40 гр.
- Йогурт обезжиренный - 200 мл.
- Куриная грудка - 350 гр.
- Кардамон - 1 ч.л.
- Соль - 1/2 ч.л.
- Помидор - 1/2 шт.
- Огурец - 1/2 шт.
Пищевая ценность блюда «Куриные наггетсы полезные» (на 100 грамм):
Калории: 91.4 ккал.
Белки: 16.3 гр.
Жиры: 1.7 гр.
Углеводы: 2.9 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Куриные наггетсы полезные»
- Порезать грудку на небольшие кусочки в виде прямоугольника (желательно).
- Замариновать куриные кусочки в йогурте и приправах по вкусу.
- Натереть сыр на крупной терке.
- Смешать отруби и сыр.
- Обвалять каждый кусочек в смеси.
- Сложить в чашу мультиварки и поставить режим выпечка на 25 минут.
Наггетсы получаются очень вкусными, сочными и нежными. А самое главное – полезными. На диете Дюкана можно с атаки. Посчитана калорийность только наггетсов, без гарнира.
Приятного аппетита!
Куриные наггетсы полезные - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Куриные наггетсы полезные»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные отруби |
2 ст.л. | 40 | 3.2 | 1.6 | 4 | 44 |
 сыр ольтермани 9% |
40 гр | 40 | 12.4 | 3.6 | 0 | 84 |
 йогурт Total 0% |
200 мл | 200 | 20.6 | 0 | 8 | 114 |
 куриная грудка |
350 гр | 350 | 82.6 | 6.65 | 1.4 | 395.5 |
 кардамон |
1 ч.л. | 7 | 0.76 | 0.47 | 4.8 | 21.77 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 томат (помидор) |
0.5 шт | 47.5 | 0.29 | 0.1 | 2 | 9.5 |
 огурец |
0.5 шт | 50 | 0.4 | 0.05 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 740 | 120.3 | 12.5 | 21.6 | 676.3 | |
| 1 порция | 185 | 30.1 | 3.1 | 5.4 | 169.1 | |
| 100 грамм | 100 | 16.3 | 1.7 | 2.9 | 91.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
