Куриный шашлычок в аэрогриле
Ингредиенты рецепта «Куриный шашлычок в аэрогриле»:
- Куриное филе - 500 гр.
- Лук репчатый (средний) - 1 шт.
- Лимон - 1,5 шт.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
- Приправа для курицы (по вкусу) - 5 гр.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 91 ккал.
Белки: 17.8 гр.
Жиры: 0.9 гр.
Углеводы: 1.7 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Куриный шашлычок в аэрогриле»
- Филе промыть и обсушить. Нарезать крупными кусочками, уложить в тарелку, посолить и посыпать приправой, оставить на 10 минут.
- Лук нарезать толстыми колечками.
- Лимон порезать кружочками.
- Из оставшейся половинки лимона выжать сок, уложить порезанные кружочки лука и лимона. Накрыть тарелку крышкой и оставить на 30 минут.
- Затем перемешать все ингредиенты руками и убрать в холодильник еще на 2 часа.
- После того, как филе замаринуется, надеть кусочки курицы и лук поочередно на шпажки.
- Готовить в аэрогриле на средней решетке при температуре 235 градусов на средней скорости 6-7 минут.
Блюда, приготовленные в аэрогриле, получаются полезными и менее калорийными. Предлагаем вам рецепт шашлычка, приготовленного менее чем за 10 минут. Главное в этом рецепте – правильно замариновать птицу. Готовить можно как в аэрогриле, так и на гриле. Шашлычок содержит много белка и будет полезен всем, кто занимается фитнесом и следит за своей фигурой.
Приятного аппетита!
Куриный шашлычок в аэрогриле - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Куриный шашлычок в аэрогриле»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
500 гр | 500 | 115.5 | 6 | 0 | 550 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
 лимон |
1.5 шт | 75 | 0.68 | 0.08 | 2.25 | 12 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 приправа для курицы |
5 гр | 5 | 0.42 | 0.06 | 1.46 | 8.05 |
| Итого | 660 | 117.7 | 6.1 | 11.5 | 600.8 | |
| 1 порция | 165 | 29.4 | 1.5 | 2.9 | 150.2 | |
| 100 грамм | 100 | 17.8 | 0.9 | 1.7 | 91 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
