Салат с горбушей и яйцами

Ингредиенты рецепта «Салат с горбушей и яйцами»:

Горбуша (слабосоленая) - 50 гр.
Огурцы - 200 гр.
Перепелиные яйца - 9 шт.
Салат (листья зеленого салата) - 50 гр.
Растительное масло - 3 ст. л.
Петрушка - 10 гр.
Уксус (6%) - 1 ч.л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 158.7 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 14.5 гр.

Углеводы: 1.6 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с горбушей и яйцами»

Помыть все необходимые ингредиенты и обсушить.
Огурцы нарезать кружочками, затем каждый кружочек разрезать на четыре части.
Перепелиные яйца сварить, очистить, разрезать вдоль на две части.
Листья салата порвать на крупные кусочки, выложить на тарелочку.
Рыбу нарезать небольшими кусочками.
Смешать растительное масло и уксус.
На листья салата выложить рыбку, огурцы, яйца.
Полить заправкой и украсить петрушкой.

Диета Протасова – рецепт для 3-5 недели

Салат с горбушей, яйцами и огурцами – легкий и вкусный салат. В данном рецепте горбушу можно заменить слабосоленой семгой или форелью, а заправку можно приготовить из йогурта и зелени, чтобы снизить жирность блюда.

Приятного аппетита!

Салат с горбушей и яйцами - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. Разрезать кружечки огурцов на 4 части.

Шаг 8. Смешать уксус и растительное масло.

Шаг 9. Листья салата выложить на тарелку, сверху положить все ингредиенты и поли

Готовое блюдо: салат с горбушей, яйцами и огурцами

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с горбушей и яйцами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горбуша свежая	50 гр	50	10.25	3.25	0	71
огурец	200 гр	200	1.6	0.2	5.6	30
яйцо перепелиное	9 шт	108	12.85	14.15	0.65	181.44
салат	50 гр	50	0.6	0.15	0.65	6
масло подсолнечное	3 ст.л.	51	0	50.95	0	458.49
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
уксус 3%-ный	1 ч.л.	5	0	0	0.15	0.55
Итого		474	25.7	68.7	7.8	752.2
1 порция		158	8.6	22.9	2.6	250.7
100 грамм		100	5.4	14.5	1.6	158.7