Куриный салат с авокадо
Ингредиенты рецепта «Куриный салат с авокадо»:
- Куриные грудки - 250 гр.
- Перец сладкий - 3 шт.
- Авокадо - 1 шт.
- Апельсин - 1 шт.
- Оливковое масло - 40 мл.
- Мед - 1 ч.л.
- Горчица - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
- Перец (по вкусу) - 5 гр.
- Мята (для украшения) - 5 гр.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 153.4 ккал.
Белки: 8.2 гр.
Жиры: 11.3 гр.
Углеводы: 5.6 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Куриный салат с авокадо»
- Куриную грудку отварить и порезать на небольшие кусочки.
- Перец очистить от семян и нарезать брусочками.
- Апельсин очистить и порезать кубиками.
- Авокадо очистить, удалить косточки, и нарезать кубиками.
- Смешать оливковое масло, мед и горчицу, посолить и поперчить по вкусу.
- Поместить все порезанные овощи в миску, добавить заправку, перемешать.
Куриная грудка – очень полезный и низкокалорийный продукт, диетический. На её основе можно приготовить очень вкусный и полезный салат. Особенную полезность ему придаст авокадо. Остальные ингредиенты найдутся у каждой хозяйки.
Салат подходит для этапа выхода из диеты Протасова.
Приятного аппетита!
Куриный салат с авокадо - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Куриный салат с авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
куриная грудка | 250 гр | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
перец красный сладкий | 3 шт | 135 | 1.76 | 0 | 7.7 | 36.45 |
авокадо | 1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 17.76 | 499.2 |
апельсин | 1 шт | 130 | 1.17 | 0.26 | 10.53 | 46.8 |
масло оливковое | 40 мл | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
мед натуральный | 1 ч.л. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 27.81 |
горчица | 1 ч.л. | 7 | 0.4 | 0.45 | 1.54 | 11.34 |
соль | 5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перец красный молотый | 5 гр | 5 | 0.04 | 0.02 | 0.23 | 1.05 |
мята свежая | 5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.4 | 2.45 |
Итого | 826 | 67.4 | 93.4 | 46.5 | 1266.8 | |
1 порция | 207 | 16.9 | 23.4 | 11.6 | 316.7 | |
100 грамм | 100 | 8.2 | 11.3 | 5.6 | 153.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.