Десерт из творога в микроволновке
Ингредиенты рецепта «Десерт из творога в микроволновке»:
- Творог 5% - 180 гр.
- Яблоко - 60 гр.
- Банан - 1 шт.
- Яйцо - 1 шт.
- Рисовая мука - 3 ст.л.
- Подсластитель (любой некалорийный) - 0 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 141.8 ккал.
Белки: 9.5 гр.
Жиры: 3.4 гр.
Углеводы: 17.8 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Десерт из творога в микроволновке»
- Яблоко очистить от кожуры и измельчить в измельчителе.
- Банан размять вилкой, немного оставить для оформления десерта.
- В миске смешать творог, яблоко, банан и яйцо.
- Добавить муку.
- Тщательно вымешать. Консистенция должна быть как на оладьи.
- Перелить тесто в форму для микроволновой печи.
- Готовить в микроволновке при максимальной мощности 5-7 минут. Готовый десерт оформить бананом, по желанию присыпать какао.
Этот десерт готовится очень просто и быстро. В его основе творог, а значит в блюде много белка и совсем немного калорий. Если вам хочется послаще и сладости банана недостаточно, добавьте немного сахарозаменителя.
Приятного аппетита!
Десерт из творога в микроволновке - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Десерт из творога в микроволновке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 5% |
180 гр | 180 | 30.96 | 9 | 3.24 | 217.8 |
 яблоко |
60 гр | 60 | 0.24 | 0.24 | 5.88 | 28.2 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 мука рисовая диетическая |
3 ст.л. | 60 | 4.44 | 0.36 | 49.2 | 222.6 |
 сахарозаменитель эритрол |
0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 44.3 | 15.8 | 82.7 | 659.5 | |
| 1 порция | 233 | 22.1 | 7.9 | 41.3 | 329.7 | |
| 100 грамм | 100 | 9.5 | 3.4 | 17.8 | 141.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
