Салат из зелени с пикантной заправкой
Ингредиенты рецепта «Салат из зелени с пикантной заправкой»:
- Салат зелёный листовой - 20 гр.
- Салат маслянистый - 30 гр.
- Салат дуболистный (красный) - 10 гр.
- Салат хрустящий - 20 гр.
- Помидор (сливовидный) - 1 шт.
- Укроп - 5 гр.
- Смесь семян для салата - 1 ч.л.
- Соевый соус - 2 ст.л.
- Масло подсолнечное нерафинированное - 1 ст.л.
- Соль - 2 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 77.9 ккал.
Белки: 2.7 гр.
Жиры: 5.8 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат из зелени с пикантной заправкой»
- Сначала нужно приготовить заправку. Укроп промыть, стряхнуть лишнюю воду и очень мелко нарезать.
- Помидор помыть, удалить плодоножку и нарезать на очень мелкие кубики.
- В ёмкости смешать укроп, помидор, масло, соевый соус и соль.
- Листья салата хорошо промыть, стряхнуть лишнюю воду и хорошенько обсушить.
- Салат порвать руками.
- К салатным листьям добавить заправку и хорошо перемешать, чтобы заправка равномерно распределилась между салатными листьями.
- Салат выложить в сервировочную тарелку и посыпать смесью семян.
Лето – сезон свежей зелени, самое время этим воспользоваться. Основной ингредиент данного салата – микс листового салата. Такое блюдо обогатит ваш организм витаминами и минералами, а содержащаяся в нём клетчатка поможет работе ЖКТ. Море пользы и вкуса. Вкус необычный достигается за счёт пикантной заправки, благодаря которой такой салат сможет стать вашим фаворитом. Такой салат может стать прекрасным дополнением к мясу или рыбе.
Приятного аппетита!
Салат из зелени с пикантной заправкой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из зелени с пикантной заправкой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 салат агрохолдинг московский изилиф зеленый листовой |
20 гр | 20 | 0.26 | 0.04 | 0.44 | 3.2 |
 салат рост маслянистый в горшочке |
30 гр | 30 | 0.27 | 0.03 | 0.54 | 4.2 |
 салат агрохолдинг московский латук дуболистный зеленый |
10 гр | 10 | 0.14 | 0.02 | 0.19 | 1.5 |
 салат агрохолдинг московский фриллис хрустящий |
20 гр | 20 | 0.28 | 0.04 | 0.32 | 5 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
 укроп |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
 смесь из семян для салата вкусвилл |
1 ч.л. | 7 | 1.61 | 3.43 | 0.7 | 40.11 |
 соус соевый |
2 ст.л. | 40 | 2.8 | 0 | 3.2 | 21.2 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 6.5 | 13.8 | 9.2 | 186.1 | |
| 1 порция | 120 | 3.3 | 6.9 | 4.6 | 93.1 | |
| 100 грамм | 100 | 2.7 | 5.8 | 3.9 | 77.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
