Салат с курицей и яблоком

Салат с курицей и яблоком

Как приготовить блюдо «Салат с курицей и яблоком»

  1. Нашинковать пекинскую капусту.
  2. Нарезать маринованные огурцы тонкими полосками.
  3. Нарезать яблоко мелкими брусочками.
  4. Нарезать курицу.
  5. Смешать все ингредиенты в салатнике, заправить майонезом.

Этот простой салат станет настоящим украшением праздничного стола, в идеале он заправляется майонезом, но для снижения калорийности можно заменить майонез на соус из йогурта и горчицы, а морковку по-корейски приготовить дома без добавления масла.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с курицей и яблоком»:
  • Курица отварная - 150 гр.
  • Морковка по-корейски - 150 гр.
  • Маринованные огурцы - 100 гр.
  • Пекинская капуста - 100 гр.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Майонез - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с курицей и яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 99.8 ккал.

Белки: 6.4 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 6

Салат с курицей и яблоком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нашинковать пекинскую капусту. Шаг 2. Нарезать маринованные огурцы тонкими полосками. Шаг 3. Нарезать яблоко мелкими брусочками. Шаг 4. Нарезать курицу. Шаг 5. Смешать все ингредиенты в салатнике, заправить майонезом. Готовое блюдо: салат с курицей и яблоком

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с курицей и яблоком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Курица вареная (без кожи) курица вареная (без кожи) 150 гр 150 37.8 11.1 0 255
Морковь по-корейски морковь по-корейски 150 гр 150 1.95 4.65 10.5 88.5
Огурец маринованный огурец маринованный 100 гр 100 2.8 0 1.3 16
Капуста пекинская капуста пекинская 100 гр 100 1.2 0.2 2 16
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Майонез столовый молочный майонез столовый молочный 2 ст.л. 40 0.96 26.8 1.56 250.8
Итого   705 45.4 43.4 31.5 703.9
1 порция   118 7.6 7.2 5.3 117.3
100 грамм   100 6.4 6.2 4.5 99.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.