Напиток на кефире
Ингредиенты рецепта «Напиток на кефире»:
- Зелень (кинза, петрушка, укроп, зелёный лук) - 40 гр.
- Кефир - 350 мл.
- Вода газированная - 200 мл.
- Лимон - 10 гр.
- Соль - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Напиток на кефире» (на 100 грамм):
Калории: 32.1 ккал.
Белки: 2.2 гр.
Жиры: 1.2 гр.
Углеводы: 3.1 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Напиток на кефире»
- Листья зелени отделить от веток, промыть под проточной водой, обсушить и мелко порезать.
- Из лимона выдавить 1 чайную ложку сока.
- Зелень соединить с солью и размять, влить кефир, минеральную воду и сок лимона.
Этот напиток подходит для желающих похудеть. Жирность кефира выбирайте по своему вкусу.
Приятного аппетита!
Напиток на кефире - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Напиток на кефире»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 зелень |
40 гр | 40 | 1.04 | 0.16 | 2.08 | 14.4 |
 кефир 2% |
350 мл | 350 | 11.9 | 7 | 16.45 | 178.5 |
 вода минеральная |
200 мл | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 лимон |
10 гр | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 13 | 7.2 | 18.8 | 194.5 | |
| 1 порция | 202 | 4.3 | 2.4 | 6.3 | 64.8 | |
| 100 грамм | 100 | 2.2 | 1.2 | 3.1 | 32.1 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
