Напиток на кефире

Напиток на кефире
Ингредиенты рецепта «Напиток на кефире»:
  • Зелень (кинза, петрушка, укроп, зелёный лук) - 40 гр.
  • Кефир - 350 мл.
  • Вода газированная - 200 мл.
  • Лимон - 10 гр.
  • Соль - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Напиток на кефире» (на 100 грамм):

Калории: 32.1 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Напиток на кефире»

  1. Листья зелени отделить от веток, промыть под проточной водой, обсушить и мелко порезать.
  2. Из лимона выдавить 1 чайную ложку сока.
  3. Зелень соединить с солью и размять, влить кефир, минеральную воду и сок лимона.

Этот напиток подходит для желающих похудеть. Жирность кефира выбирайте по своему вкусу.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Напиток на кефире - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Листья зелени отделить от веток, промыть  под проточной водой, обсушить Шаг 2. Из лимона выдавить 1 чайную ложку сока. Шаг 3. Зелень соединить с солью и размять, влить кефир, минеральную воду и сок Готовое блюдо: напиток на кефире

Компоненты и калорийность рецепта «Напиток на кефире»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Зелень зелень 40 гр 40 1.04 0.16 2.08 14.4
Кефир 2% кефир 2% 350 мл 350 11.9 7 16.45 178.5
Вода минеральная вода минеральная 200 мл 200 0 0 0 0
Лимон лимон 10 гр 10 0.09 0.01 0.3 1.6
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   606 13 7.2 18.8 194.5
1 порция   202 4.3 2.4 6.3 64.8
100 грамм   100 2.2 1.2 3.1 32.1
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.