Салат низкокалорийный

Салат низкокалорийный
Ингредиенты рецепта «Салат низкокалорийный»:
  • Огурцы (средние) - 6 шт.
  • Лук (красный средний) - 1 шт.
  • Сметана маложирная - 4 ст.л.
  • Зелень укропа - 1 пучок
  • Перец (по вкусу) - 2 гр.
  • Сахар - 1 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат низкокалорийный» (на 100 грамм):

Калории: 37.4 ккал.

Белки: 1.1 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Салат низкокалорийный»

  1. Огурцы и лук порезать, смешать в миску и посолить по вкусу.
  2. Накрыть полиэтиленовой плёнкой и оставить в холодильнике на полчаса.
  3. В отдельной миске смешать сметану, рубленый укроп, сахар и чёрный перец. Перемешать.
  4. Огурцы с луком заправить полученным соусом.

Салат очень низкокалорийный, лёгкий и полезный. А ещё у него, так называемая, отрицательная калорийность. Для тех, кто постится нужно заменить сметану на масло. А для тех, кто на диете Протасова сметану заменить на йогурт. Употреблять такой салат можно будет с 1 недели диеты.

Приятного аппетита!

Салат низкокалорийный - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Огурцы порезать. Шаг 2. Лук порезать. Шаг 3. Огурцы и лук порезать, смешать в миску и посолить по вкусу. Охладить. Шаг 4. Нарубить укроп. Шаг 5. В отдельной миске смешать сметану,  рубленый укроп, сахар и чёрный перец. Шаг 6. Огурцы с луком заправить полученным соусом. Готовый рецепт: салат низкокалорийный

Компоненты и калорийность рецепта «Салат низкокалорийный»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Огурец огурец 6 шт 600 4.8 0.6 16.8 90
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 30.75
Сметана 15% (маложирная) сметана 15% (маложирная) 4 ст.л. 80 2.08 12 2.4 126.4
Укроп укроп 1 шт 50 1.25 0.25 3.15 19
Перец красный молотый перец красный молотый 2 гр 2 0.01 0.01 0.09 0.42
Сахар-песок сахар-песок 1 ч.л. 10 0 0 9.97 39.8
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   819 9.2 12.9 40.2 306.4
1 порция   273 3.1 4.3 13.4 102.1
100 грамм   100 1.1 1.6 4.9 37.4
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.