Салат низкокалорийный
Ингредиенты рецепта «Салат низкокалорийный»:
- Огурцы (средние) - 6 шт.
- Лук (красный средний) - 1 шт.
- Сметана маложирная - 4 ст.л.
- Зелень укропа - 1 пучок
- Перец (по вкусу) - 2 гр.
- Сахар - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат низкокалорийный» (на 100 грамм):
Калории: 37.4 ккал.
Белки: 1.1 гр.
Жиры: 1.6 гр.
Углеводы: 4.9 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат низкокалорийный»
- Огурцы и лук порезать, смешать в миску и посолить по вкусу.
- Накрыть полиэтиленовой плёнкой и оставить в холодильнике на полчаса.
- В отдельной миске смешать сметану, рубленый укроп, сахар и чёрный перец. Перемешать.
- Огурцы с луком заправить полученным соусом.
Салат очень низкокалорийный, лёгкий и полезный. А ещё у него, так называемая, отрицательная калорийность. Для тех, кто постится нужно заменить сметану на масло. А для тех, кто на диете Протасова сметану заменить на йогурт. Употреблять такой салат можно будет с 1 недели диеты.
Приятного аппетита!
Салат низкокалорийный - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат низкокалорийный»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 огурец |
6 шт | 600 | 4.8 | 0.6 | 16.8 | 90 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
 сметана 15% (маложирная) |
4 ст.л. | 80 | 2.08 | 12 | 2.4 | 126.4 |
 укроп |
1 шт | 50 | 1.25 | 0.25 | 3.15 | 19 |
 перец красный молотый |
2 гр | 2 | 0.01 | 0.01 | 0.09 | 0.42 |
 сахар-песок |
1 ч.л. | 10 | 0 | 0 | 9.97 | 39.8 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 9.2 | 12.9 | 40.2 | 306.4 | |
| 1 порция | 273 | 3.1 | 4.3 | 13.4 | 102.1 | |
| 100 грамм | 100 | 1.1 | 1.6 | 4.9 | 37.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
