Тыквенный смузи

Тыквенный смузи

Как приготовить блюдо «Тыквенный смузи»

  1. Тыкву очистить от кожи и нарезать мякоть тонкими ломтиками.
  2. Противень застелить бумагой для запекания, смазать растительным маслом и выложить ломтики тыквы.
  3. Тыкву запечь в духовке в течение 20 минут при температуре 200 градусов. Остудить.
  4. В чашу блендера положить запеченную тыкву и взбить с миндальным молоком, медом и семенами льна.

Тыква особенно полезна в запеченном виде. Она низкокалорийная и подходит для диетического питания. Её полезно есть в виде овоща, но можно и приготовить смузи для разнообразия.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тыквенный смузи»:
  • Тыква - 300 гр.
  • Миндальное молоко - 150 мл.
  • Семена льна - 1 ч.л.
  • Мёд (с горкой) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Тыквенный смузи» (на 100 грамм):

Калории: 75.9 ккал.

Белки: 2.3 гр.

Жиры: 4.4 гр.

Углеводы: 8.8 гр.

Число порций: 1

Тыквенный смузи - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тыкву очистить от кожи и нарезать мякоть тонкими ломтиками. Шаг 2. Противень застелить бумагой для запекания, смазать растительным маслом Шаг 3. Тыкву запечь в духовке в течение 20 минут при температуре 200 градусов. Шаг 4. В чашу блендера положить запеченную тыкву и взбить с миндальным молоком Готовое блюдо: тыквенный смузи

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенный смузи»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тыква тыква 300 гр 300 3.9 0.9 23.1 84
Миндальное молоко миндальное молоко 150 мл 150 5.4 16.65 8.4 202.5
Семена льна семена льна 1 ч.л. 7 1.28 2.95 2.02 37.38
Мёд мед 1 ч.л. 9 0.07 0 7.34 29.61
Итого   466 10.7 20.5 40.9 353.5
1 порция   466 10.7 20.5 40.9 353.5
100 грамм   100 2.3 4.4 8.8 75.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.