Пицца на тофу

Ингредиенты рецепта «Пицца на тофу»:

Тофу натуральный - 300 гр.
Помидоры - 100 гр.
Тунец консервированный - 170 гр.
Яичный белок - 2 шт.
Базилик - 30 гр.
Гауда - 40 гр.
Соль (по вкусу) - 1 гр.
Приправа Томаты базилик и чеснок - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Пицца на тофу» (на 100 грамм):

Калории: 83.7 ккал.

Белки: 11 гр.

Жиры: 3.5 гр.

Углеводы: 1.6 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пицца на тофу»

У помидоров срезать основание.
Залить кипятком на 10 минут.
Тофу раскрошить. Блендером соединить тофу, яичный белок, соль.
С помидоров снять кожицу.
Пробить блендером помидоры с приправами.
Тофу тесто выложить на противень и разровнять.
Сыр натереть на терке.
Основу смазать томатным соусом.
Выложить тунец.
Присыпать сыром и отправить в духовку на 20 минут при 170 градусах.

Если хочется пиццы, но диета не позволяет – это отличный альтернативный вариант, который обязательно вам понравится! Начинку можно менять на свое усмотрение. В этом случае необходимо будет пересчитать калорийность.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ane4ka_Sit

Пицца на тофу - пошаговый рецепт с фото

Шаг 4. Блендером соединить тофу, яичный белок, соль.

Шаг 6. Пробить блендером помидоры с приправами.

Шаг 7. Тофу тесто выложить на противень и разровнять.

Шаг 11. Присыпать сыром и отправить в духовку на 20 минут при 170 градусах.

Компоненты и калорийность рецепта «Пицца на тофу»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сыр тофу	300 гр	300	24.3	12.6	1.8	219
томат (помидор)	100 гр	100	1.1	0.2	3.7	20
тунец 5 морей в собственном соку	170 гр	170	34.34	0.68	0	149.6
яйцо куриное (белок)	2 шт	46	5.11	0	0	20.24
базилик свежий	30 гр	30	0.75	0.18	1.29	8.1
сыр гауда	40 гр	40	10	10.8	0.8	142.4
соль	1 гр	1	0	0	0	0
приправа Kamis томаты базилик и чеснок	1 ч.л.	7	0.98	0.07	3.78	21.7
Итого		694	76.6	24.5	11.4	581
1 порция		231	25.5	8.2	3.8	193.7
100 грамм		100	11	3.5	1.6	83.7