Оладьи с индейкой и цуккини
Ингредиенты рецепта «Оладьи с индейкой и цуккини»:
- Индейка филе - 500 гр.
- Цуккини - 450 гр.
- Мука универсальная - 40 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Оладьи с индейкой и цуккини» (на 100 грамм):
Калории: 69.2 ккал.
Белки: 10.7 гр.
Жиры: 1 гр.
Углеводы: 4.5 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Оладьи с индейкой и цуккини»
- Цуккини натереть на терке, посолить и дать постоять минут 10.
- Индейку нарезать кусочками.
- Индейку и кабачок превратить фарш в комбайне.
- Добавить муку, яйцо и специи.
- Обжарить оладушки с двух сторон.
Обжаривайте на антипригарной сковороде, тогда получите полезное блюдо, в котором будет белок и клетчатка в одном блюде. Получается сочно и вкусно!
Приятного аппетита!
Оладьи с индейкой и цуккини - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Оладьи с индейкой и цуккини»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 индейка (грудка) |
500 гр | 500 | 96 | 3.5 | 0 | 420 |
 цуккини |
450 гр | 450 | 6.75 | 0.9 | 13.5 | 72 |
 мука универсальная гарнец без глютена |
40 гр | 40 | 2 | 0.4 | 33.2 | 144 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
| Итого | 1047 | 111.8 | 10.8 | 47.5 | 724.9 | |
| 1 порция | 105 | 11.2 | 1.1 | 4.7 | 72.5 | |
| 100 грамм | 100 | 10.7 | 1 | 4.5 | 69.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
