Куриные шашлычки в соевом соусе

Куриные шашлычки в соевом соусе

Как приготовить блюдо «Куриные шашлычки в соевом соусе»

  1. Филе куриной грудки промыть и нарезать средними кусками.
  2. Приготовить маринад: соевый соус смешать с солью и приправой.
  3. В глубокую тарелку сложить куски курицы и залить маринадом.
  4. Оставить мариноваться в холодильнике 20 минут.
  5. На деревянные шпажки нанизать куски курицы.
  6. Шпажки с курицей установить на форму для выпечки.
  7. Готовить шашлычки в духовке при 200 градусах 40 минут.
  8. Готовые шашлычки вынуть из духовки, переложить на тарелку.
  9. Подавать горячими, с зеленью.

Если вам очень хочется шашлычка, а возможности выйти на природу нет, то можно приготовить шашлычок в альтернативном варианте. По вкусу получится ничуть не хуже шашлыка на природе! В этом варианте приготовления нет обжарки, поэтому блюдо получается диетическим и для ПП очень подходит.

Подавать шашлычки лучше всего со свежими овощами и зеленью. Но их калорийность необходимо посчитать дополнительно, калорийность шашлычков указана без гарнира.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Куриные шашлычки в соевом соусе»:
  • Куриная грудка (филе) - 350 гр.
  • Соевый соус - 3 ст.л.
  • Соль - 1/4 ч.л.
  • Приправа для курицы - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Куриные шашлычки в соевом соусе» (на 100 грамм):

Калории: 106.2 ккал.

Белки: 20.4 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 2

Куриные шашлычки в соевом соусе - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Филе куриной грудки промыть и нарезать средними кусками. Шаг 2. Приготовить маринад: соевый соус смешать с солью и приправой. Шаг 3. В глубокую тарелку сложить куски курицы и залить маринадом. Оставить мари Шаг 4. На деревянные шпажки нанизать куски курицы. Шаг 5. Шпажки с курицей установить на форму для выпечки. Готовить шашлычки в дух Шаг 6. Готовые шашлычки вынуть из духовки, переложить на тарелку. Подавать горяч Готовое блюдо: куриные шашлычки в соевом соусе

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные шашлычки в соевом соусе»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриная грудка куриная грудка 350 гр 350 82.6 6.65 1.4 395.5
Соус соевый соус соевый 3 ст.л. 60 4.2 0 4.8 31.8
Соль соль 0.25 ч.л. 2.75 0 0 0 0
Приправа для курицы приправа для курицы 1 ст.л. 20 1.68 0.24 5.82 32.2
Итого   433 88.5 6.9 12 459.5
1 порция   216 44.2 3.4 6 229.8
100 грамм   100 20.4 1.6 2.8 106.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.