Куриные шашлычки в соевом соусе
- Куриная грудка (филе) - 350 гр.
- Соевый соус - 3 ст.л.
- Соль - 1/4 ч.л.
- Приправа для курицы - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Куриные шашлычки в соевом соусе» (на 100 грамм):
Калории: 106.2 ккал.
Белки: 20.4 гр.
Жиры: 1.6 гр.
Углеводы: 2.8 гр.
Как приготовить блюдо «Куриные шашлычки в соевом соусе»
- Филе куриной грудки промыть и нарезать средними кусками.
- Приготовить маринад: соевый соус смешать с солью и приправой.
- В глубокую тарелку сложить куски курицы и залить маринадом.
- Оставить мариноваться в холодильнике 20 минут.
- На деревянные шпажки нанизать куски курицы.
- Шпажки с курицей установить на форму для выпечки.
- Готовить шашлычки в духовке при 200 градусах 40 минут.
- Готовые шашлычки вынуть из духовки, переложить на тарелку.
- Подавать горячими, с зеленью.
Если вам очень хочется шашлычка, а возможности выйти на природу нет, то можно приготовить шашлычок в альтернативном варианте. По вкусу получится ничуть не хуже шашлыка на природе! В этом варианте приготовления нет обжарки, поэтому блюдо получается диетическим и для ПП очень подходит.
Подавать шашлычки лучше всего со свежими овощами и зеленью. Но их калорийность необходимо посчитать дополнительно, калорийность шашлычков указана без гарнира.
Куриные шашлычки в соевом соусе - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Куриные шашлычки в соевом соусе»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриная грудка |
350 гр | 350 | 82.6 | 6.65 | 1.4 | 395.5 |
 соус соевый |
3 ст.л. | 60 | 4.2 | 0 | 4.8 | 31.8 |
 соль |
0.25 ч.л. | 2.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 приправа для курицы |
1 ст.л. | 20 | 1.68 | 0.24 | 5.82 | 32.2 |
| Итого | 433 | 88.5 | 6.9 | 12 | 459.5 | |
| 1 порция | 216 | 44.2 | 3.4 | 6 | 229.8 | |
| 100 грамм | 100 | 20.4 | 1.6 | 2.8 | 106.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
