Протеиновые панкейки
Ингредиенты рецепта «Протеиновые панкейки»:
- Яйцо куриное - 3 шт.
- Овсяные хлопья - 80 гр.
- Протеин - 40 гр.
Пищевая ценность блюда «Протеиновые панкейки» (на 100 грамм):
Калории: 247.9 ккал.
Белки: 21.1 гр.
Жиры: 9.2 гр.
Углеводы: 21.2 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Протеиновые панкейки»
- Овсяные хлопья превратить в муку при помощи блендера.
- Добавить яйца и протеин к хлопьям, взбить до однородности.
- Испечь на сухой сковороде блины.
Из указанного количества ингредиентов получается два панкейка. Они не такие пластичные, как обычные блины или оладьи, немного толще. Протеин придает сладость, поэтому дополнительно подсластитель не нужен. Перед подачей панкейки можно нарезать и намазать низкокалорийным десертным кремом или полить сиропом.
Приятного аппетита!
Протеиновые панкейки - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновые панкейки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 овсяные хлопья |
80 гр | 80 | 9.52 | 5.76 | 55.44 | 292.8 |
 протеин Syntrax Matrix Orange Cream |
40 гр | 40 | 29.68 | 2.6 | 3.88 | 154.8 |
| Итого | 285 | 60.2 | 26.4 | 60.5 | 706.7 | |
| 1 порция | 143 | 30.1 | 13.2 | 30.2 | 353.3 | |
| 100 грамм | 100 | 21.1 | 9.2 | 21.2 | 247.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
