Мультизлаковые котлеты
Ингредиенты рецепта «Мультизлаковые котлеты»:
- Хлопья пять злаков - 200 гр.
- Адыгейский сыр - 200 гр.
- Морковь - 2 шт.
- Рисовая мука - 2 ст.л.
- Специи (по вкусу) - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
- Вода - 250 мл.
Пищевая ценность блюда «Мультизлаковые котлеты» (на 100 грамм):
Калории: 165.4 ккал.
Белки: 7.5 гр.
Жиры: 4 гр.
Углеводы: 22.6 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Мультизлаковые котлеты»
- Сыр и морковь натереть на терке.
- Хлопья 5 злаков смешать с солью и специями.
- Добавить воду, дать настояться 15-20 минут.
- Добавить сыр и морковь, перемешать.
- Добавить рисовую муку и еще раз перемешать.
- Ложкой выложить будущие котлеты на сухую антипригарную сковороду.
- Обжарить с двух сторон по три минуты.
Котлетки получаются вкусными и сытными. Адыгейский сыр немного размягчается и дает корочку естественным образом, даже без масла, но вам понадобится хорошая антипригарная сковорода, потому что переворачивать эти котлетки непросто.
Приятного аппетита!
Мультизлаковые котлеты - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Мультизлаковые котлеты»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 хлопья Makfa 5 злаков |
200 гр | 200 | 22 | 6 | 150 | 740 |
 сыр адыгейский |
200 гр | 200 | 37 | 28 | 0 | 480 |
 морковь |
2 шт | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
 мука рисовая диетическая |
2 ст.л. | 40 | 2.96 | 0.24 | 32.8 | 148.4 |
 приправа универсальная |
1 ст.л. | 12 | 0.94 | 0.08 | 1.54 | 10.68 |
 соль |
1 ч.л. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 вода |
250 мл | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 64.9 | 34.5 | 194.7 | 1427.1 | |
| 1 порция | 108 | 8.1 | 4.3 | 24.3 | 178.4 | |
| 100 грамм | 100 | 7.5 | 4 | 22.6 | 165.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
