Салат из киноа с ананасом

Ингредиенты рецепта «Салат из киноа с ананасом»:

Ананас - 250 гр.
Киноа - 100 гр.
Перец болгарский - 1 шт.
Вода - 200 мл.
Сыр Каймак - 150 гр.
Миндаль - 70 гр.
Кинза - 20 гр.
Масло подсолнечное - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 0.5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из киноа с ананасом» (на 100 грамм):

Калории: 151.4 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 9.7 гр.

Углеводы: 11 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из киноа с ананасом»

Ананас и болгарский перец нарезать.
Кинзу мелко порубить ножом.
Киноа отварить до готовности.
Миндаль нарезать.
Смешать все ингредиенты в салатнике, добавить масло, подсолить и перед подачей выложить каймак.

Вкусный и сытный салат с полезнейшей крупой киноа прекрасно дополняется сыром каймак. Если его выложить перед подачей, то будет очень красиво, а если добавить в салатник сразу, то салат станет вязким и не рассыпчатым, но тоже будет очень вкусно. Во время поста можно просто убрать каймак из рецепта.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ellen86

Салат из киноа с ананасом - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Ананас и болгарский перец нарезать.

Шаг 5. Смешать все ингредиенты в салатнике, добавить масло, подсолить и перед

Готовое блюдо: салат из киноа с ананасом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из киноа с ананасом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
ананас	250 гр	250	1	0.5	26.5	122.5
киноа	100 гр	100	14.1	6.1	57.2	368
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
вода	200 мл	200	0	0	0	0
сыр а ла каймак мягкий 70%	150 гр	150	9.15	35.25	1.65	363
миндаль сладкий	70 гр	70	13.02	40.39	11.34	451.5
кинза	20 гр	20	0.42	0.1	0.38	4.6
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
соль	0.5 ч.л.	5.5	0	0	0	0
Итого		951	39.6	92.3	104.8	1438.8
1 порция		158	6.6	15.4	17.5	239.8
100 грамм		100	4.2	9.7	11	151.4