Диетический салат Каприз
Ингредиенты рецепта «Диетический салат Каприз»:
- Фарш из куриной грудки - 400 гр.
- Кукуруза консервированная - 100 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Сыр - 50 гр.
- Грецкий орех - 40 гр.
- Йогурт натуральный - 2 ст. л.
- Листья салата - 20 гр.
- Соль - 3 гр.
- Перец - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Диетический салат Каприз» (на 100 грамм):
Калории: 121.6 ккал.
Белки: 10.7 гр.
Жиры: 7.5 гр.
Углеводы: 3.4 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Диетический салат Каприз»
- Лук мелко нарезать.
- Обжарить лук с небольшим количеством масла до прозрачности, добавить куриный фарш, обжарить в течение 10 минут на слабом огне до готовности.
- Помидор нарезать мелкими кубиками.
- Сыр натереть на крупной терке.
- Измельчить грецкий орех при помощи скалки или нарезать ножом.
- Смешать все ингредиенты, добавить йогурт, соль и перец, перемешать.
- На блюдо выложить листья салата, сверху выложить салат горкой.
Вкусный и лёгкий салат украсит праздничный стол или станет прекрасным дополнением к ужину и обеду.
Приятного аппетита!
Диетический салат Каприз - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Диетический салат Каприз»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриный фарш самсон 5% |
400 гр | 400 | 64 | 20 | 0 | 420 |
 кукуруза сладкая консервированная |
100 гр | 100 | 2.2 | 0 | 11.2 | 58 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 сыр российский |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
 грецкий орех |
40 гр | 40 | 6.08 | 26.08 | 2.8 | 261.6 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
 салат |
20 гр | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.26 | 2.4 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
1 гр | 1 | 0.01 | 0 | 0.05 | 0.21 |
| Итого | 824 | 88.4 | 61.9 | 28.3 | 1002 | |
| 1 порция | 137 | 14.7 | 10.3 | 4.7 | 167 | |
| 100 грамм | 100 | 10.7 | 7.5 | 3.4 | 121.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
