Запеканка из тофу
Ингредиенты рецепта «Запеканка из тофу»:
- Тофу - 430 гр.
- Сироп цикория - 40 гр.
- Темный изюм - 40 гр.
- Миндальное молоко - 160 мл.
- Урбеч из кешью - 50 гр.
- Стевия (5 капель) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка из тофу» (на 100 грамм):
Калории: 139.9 ккал.
Белки: 7.5 гр.
Жиры: 8.7 гр.
Углеводы: 7.7 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Запеканка из тофу»
- Изюм залить кипятком на 10 минут.
- Тофу нарезать.
- Взбить все ингредиенты кроме изюма.
- Вылить тесто в форму.
- Добавить изюм и поставить в духовку на 30 минут при 170 градусах.
Приятного аппетита!
Запеканка из тофу - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из тофу»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 сыр тофу |
430 гр | 430 | 34.83 | 18.06 | 2.58 | 313.9 |
 сироп из цикория дары памира без сахара |
40 гр | 40 | 0 | 0 | 3.8 | 66.8 |
 изюм кишмиш |
40 гр | 40 | 0.92 | 0 | 28.48 | 111.6 |
 миндальное молоко |
160 мл | 160 | 5.76 | 17.76 | 8.96 | 216 |
 урбеч из кешью |
50 гр | 50 | 12.75 | 26.8 | 11 | 297.5 |
 стевия в таблетках |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0.68 | 2.72 |
| Итого | 721 | 54.3 | 62.6 | 55.5 | 1008.5 | |
| 1 порция | 90 | 6.8 | 7.8 | 6.9 | 126.1 | |
| 100 грамм | 100 | 7.5 | 8.7 | 7.7 | 139.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
