Греческий салат с семечками

Ингредиенты рецепта «Греческий салат с семечками»:

Сыр фета - 300 гр.
Листья салата - 150 гр.
Авокадо - 1 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Помидоры черри - 150 гр.
Огурец - 1 шт.
Семена подсолнечника - 100 гр.
Сок лайма - 2 ст.л.
Масло оливковое - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Греческий салат с семечками» (на 100 грамм):

Калории: 173.4 ккал.

Белки: 6.6 гр.

Жиры: 14.8 гр.

Углеводы: 3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Греческий салат с семечками»

Листья салата порвать руками.
Авокадо очистить и нарезать.
Помидоры черри нарезать пополам.
Огурец крупно нарезать.
Болгарский перец очистить от семян, нарезать крупными кубиками.
Сыр фета нарезать крупно.
В глубоком салатнике смешать овощи с листьями салата, добавить сок лайма, масло и семена подсолнечника.

Это красивый, вкусный салат из свежей салатной зелени с овощами и нежным сыром заиграет новым вкусом, если в него добавить два секретных ингедиента: семена подсолнечника и сок лайма. Такой салат подойдет для вегетарианцев, да и всех остальных не оставит равнодушными.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ellen86

Греческий салат с семечками - пошаговый рецепт с фото

Шаг 5. Болгарский перец очистить от семян, нарезать крупными кубиками.

Шаг 7. В глубоком салатнике смешать овощи с листьями салата, добавить сок лайма

Готовое блюдо: греческий салат с семечками

Компоненты и калорийность рецепта «Греческий салат с семечками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сыр фета	300 гр	300	51	72	0	870
салат	150 гр	150	1.8	0.45	1.95	18
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
томат черри	150 гр	150	1.2	0.15	4.2	22.5
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
семечки подсолнечника	100 гр	100	20.7	52.9	3.4	578
лаймовый сок	2 ст.л.	40	0	0	3.28	10
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
соль	0.5 ч.л.	5.5	0	0	0	0
Итого		1241	82.2	183.6	37.7	2151.3
1 порция		207	13.7	30.6	6.3	358.5
100 грамм		100	6.6	14.8	3	173.4