Греческий салат с семечками
Ингредиенты рецепта «Греческий салат с семечками»:
- Сыр фета - 300 гр.
- Листья салата - 150 гр.
- Авокадо - 1 шт.
- Перец болгарский - 1 шт.
- Помидоры черри - 150 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Семена подсолнечника - 100 гр.
- Сок лайма - 2 ст.л.
- Масло оливковое - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Греческий салат с семечками» (на 100 грамм):
Калории: 173.4 ккал.
Белки: 6.6 гр.
Жиры: 14.8 гр.
Углеводы: 3 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Греческий салат с семечками»
- Листья салата порвать руками.
- Авокадо очистить и нарезать.
- Помидоры черри нарезать пополам.
- Огурец крупно нарезать.
- Болгарский перец очистить от семян, нарезать крупными кубиками.
- Сыр фета нарезать крупно.
- В глубоком салатнике смешать овощи с листьями салата, добавить сок лайма, масло и семена подсолнечника.
Это красивый, вкусный салат из свежей салатной зелени с овощами и нежным сыром заиграет новым вкусом, если в него добавить два секретных ингедиента: семена подсолнечника и сок лайма. Такой салат подойдет для вегетарианцев, да и всех остальных не оставит равнодушными.
Приятного аппетита!
Греческий салат с семечками - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Греческий салат с семечками»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 сыр фета |
300 гр | 300 | 51 | 72 | 0 | 870 |
 салат |
150 гр | 150 | 1.8 | 0.45 | 1.95 | 18 |
 авокадо |
1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 14.4 | 508.8 |
 перец сладкий красный |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
 томат черри |
150 гр | 150 | 1.2 | 0.15 | 4.2 | 22.5 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 семечки подсолнечника |
100 гр | 100 | 20.7 | 52.9 | 3.4 | 578 |
 лаймовый сок |
2 ст.л. | 40 | 0 | 0 | 3.28 | 10 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1241 | 82.2 | 183.6 | 37.7 | 2151.3 | |
| 1 порция | 207 | 13.7 | 30.6 | 6.3 | 358.5 | |
| 100 грамм | 100 | 6.6 | 14.8 | 3 | 173.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
