Омлет белковый пышный на кефире

Ингредиенты рецепта «Омлет белковый пышный на кефире»:

Яйцо куриное - 1 шт.
Белок - 2 шт.
Кефир - 100 гр.
Помидор - 1 шт.
Чеснок - 1 зуб.
Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет белковый пышный на кефире» (на 100 грамм):

Калории: 57.7 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 3.5 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет белковый пышный на кефире»

Помидор нарезать кружочками, чеснок - на мелкие кусочки
На разогретую сковороду выложить помидоры. Огонь средний.
Тем временем вилкой взбить яйца с кефиром. Посолить.
Перевернуть помидоры. Присыпать чесноком.
Залить яичной смесью.
Накрыть крышкой на 2 минуты.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет белковый пышный на кефире»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
яйцо куриное (белок)	2 шт	46	5.11	0	0	20.24
кефир 2%	100 гр	100	3.4	2	4.7	51
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		294	15.3	7.3	10.2	169.8
1 порция		294	15.3	7.3	10.2	169.8
100 грамм		100	5.2	2.5	3.5	57.7